'Dieta' do ogarnięcia

Stworzyłem coś takiego :
1. Śniadanie:
- Płatki owsiane
- Mleko 0,5%
2. II Śniadanie:
- Chleb razowy
- Szynka z piersi indyka / kurczaka
- pomidor

3. Przedtreningowy:
- kasza gryczana
- pierś z kurczaka(gotowana)

TRENING

4. Potreningowy:
- ryż biały

5. Kolacja:
- serek wiejski
- chleb razowy


Pomóżcie mi ;d Co zrobić żeby to była dobra dieta? ;d
Domyślam się że cała do zmiany,ale czekam na opinie

Ale sie naczytalem,o shit XDD
W miare wiem czym zastepowac jedzenie,ale itak bede prosil czasami o pomoc =[

Jaki jest cel twojej diety ? i powiedz coś więcej o sobie ( wiek itp).

ankieta działu to raz, a dwa - do postów podwieszonych marsz!

A więc ;D O ankiecie zapomnialem,a 'diete' ukladalem na podstawie podwieszonych :P
Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 74
Wzrost : 170
Obwód klatki : tłuszcz
bwód ramienia : tłuszcz
Obwód talii : tłuszcz
Obwód uda : tłuszcz
Obwód łydki : tłuszcz
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 25%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła,komputer ;D
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW(w planach)
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :normalny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : brak

ok, przenoszę do działu dziecięcego.

Dobrze wiedziec :D

napisz na gg 33316784 ja też robie redukcje i jestem w twoim wieku mogę pomóc :)

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go
Rozpisz nam również swój plan treningowy.
http://potreningu.pl/kalkulatory/ - podaj nam swoje zapotrzebowanie.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ZROBIE PÓŹNIEJ
Wiek : 15
Waga : 74
Wzrost : 170
Staż treningowy: praktycznie 0 ;s a ogólnie bawie sie od miesiąca
Obwód pasa : 93
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 42
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:W-F + trening siłowy w domu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: raczej dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej :siłka (hantle póki co)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic/nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic/nic/nic
Wrażliwość na stymulanty: braczej bark
Możliwosci finansowe: nie za duże ;/
#edit.
PoTreningu.pl mi nie działa :s może później zadziała ^^

Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-26 07:34:04

Jakie masz możliwości / sprzęt do ćwiczeń itp kasa na suple lekkie jakieś?

I napisz na gg: 33316784 mamy ten sam cel więc możemy sobie pomóc na wzajem .

Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-11-26 08:58:45

peterskora - a na co mu suple? Już widziałem twoją redukcję i jest tragiczna. Nie przekazuj głupot drugiemu
Autorze - wklej jadłospis. Po treningu już działa