''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Tak z ciekawości, jeżeli można zapytać, ile w tej chwili ważysz ?

jsdolan5

Tak z ciekawości, jeżeli można zapytać, ile w tej chwili ważysz ?

waga ciągle i bezustannie w okolicach 90kg --89,5-90,5 --oczywiście rano

CZWARTEK rozgrzewka ogólna + z gumami
rozgrzewka WL
2 x 20 x 20
1 x 20 x 40
1 x 12 x 60
i na deser 70 x 65 ------200sekund
WL DOCELOWE z gumami na gryfie
2 x 8 x 60
2 x 6 x 75
2 x 6 x 77
2 x 6 x 80
seria łączona --rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko + wyciskanie hantli szeroko ława plus
4 x 10 x 17,5 + 4 x 10 x 25 + 4 x 10 x 25
wypychanie siedząc maszyna wąsko 10 x 75 ,80 ,85 ,90 ,95
szeroko 10 x 75 ,80 ,85
przyciąganie do brzucha siedząc na szerokość barków chwyt neutralny + górny wyciąg do klaty wąsko
4 x 10 x 60 + 4 x 10 x 50
górny wyciąg drążek pod siebie 4 serie
Chciało się jeszcze lecz głowa powiedziała dosyć ,jutro też jest dzień :)

"na deser 70 x 65 ------200sekund "

Piękny ten deser!
Z przyjemnością bym go skonsumował! na deser 70 x 65 ------200sekund

Ten deser to z "akcentem" ?
Jeżeli tak to pojawił się bardzo mocny zawodnik w WW

wycwiel

Ten deser to z "akcentem" ?
Jeżeli tak to pojawił się bardzo mocny zawodnik w WW

Tadeusz ten "deser" to na raty się odbył 20 ,15 ,10 ,.10 ,8 ,7 ,a tak chciałeś mieć konkurenta --przykro że rozczarowałem Ciebie ..

Szkoda
No ale życze takiego wyniku bez rat

PIĄTEK ---rozgrzewka ogólna + 3 x 12 pompki
Rozgrzewka do WL ,wyciskanie wąsko ,2 x 20 x 20 ,
12 x 30 ,
12 x 45
10 x 60
5 x 8 x 80
Próba WL w startowym 4 x 4 x 110
rozpiętki maszyna --4 serie
unoszenie hantli bok 4 serie + na tylne 4 serie
próba pompek na poręczach 3 x 10
triceps maszyna 4 serie
prostowanie ramion do dołu 4 serie
uginanie ramion hantle 4 serie
kusiło dołożyć do WL ,bark sprawował się super,przy pompkach na poręczach odzywał się delikatnie dlatego bez podwieszania ciężaru
Za tydzień jakieś konkursy ŚWIĄTECZNE organizują w siłowni,trochę kusi aby brać udział w WL :)

Kiedy zaprosisz Wrocław na jakiś konkurs WW

wycwiel

Kiedy zaprosisz Wrocław na jakiś konkurs WW

to i ja przyjadę pokibicować