''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

WZOREK na jakie pół gwizdka??? tak jak zalecałeś na 70% :) ,znasz moje ciężary rozpisane z innych treningów 70% to 70%
a że regeneruję się szybko to i chce się poćwiczyć:)
A zawody ---mimo braku formy,z przeszkadzającym przyczepem barku --startuję no bo kiedy jak nie teraz??? --jak nie teraz to może już nigdy :(
Mogłem wybrać Ustawkę Treningową w Libercu lecz Mysłakowski poprosił mnie jeżeli mogę abym wystartował,oraz pomógł w jeszcze innej sprawie.
Dla mnie zawody to nie jest pogoń za wynikiem to są spotkania "rodzinne" w których lubię brać udział
Sekcja START to ludzie niepełnosprawni ,sprawdzam się wśród nich, lubię pomagać i chcę pomagać i widzę że jestem dla wielu z nich pomocny -- lubią oraz chcą abym wiele rzeczy to ja robił

Nie pisałęm o dzisiejszym treningu , ale o innych bo jeśli mówisz że po nich możesz po kilku godzinach już zrobić kolejny to....

A tak ogólnie to spogladaj na takie wypowiedzi z przymróżeniem oka..

WZOREK a jaki to wysiłek treningowy??? 2 h treningu i wypoczynek ,wypoczynek i wypoczynek :)
Pracowałem wiele lat w kamieniołomach,to była codzienna harówa do utraty sił,za "komuni" 8h po 90 roku wyzysk człowieka i dużo więcej i nikt się nie pytał czy po 10-czy 12 godz pracy rano jesteś zregenerowany.Może u mnie są pozostałości po tamtym czasie ???;)

A może gdybyś dawniej tak nie tyrał , to teraz miałbyś więcej siły...?

Ja daję tylko wskazówki , nikt nie musi się tego trzymać

Zdrowia !!!


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-11-16 22:18:52

W Z O R EK

Ja daję tylko wskazówki , nikt nie musi się tego trzymać

WZOREK cenię Twoje wskazówki dzięki za nie ,proszę o jeszcze ,tylko często tak trudno się do nich zastosować

za 20 min bus do Wrocławia
Jadę robić frekwencje na zawodach SREBRNA SZTANGA,wynik zrobię mizerny lecz spotkam się z MISTRZAMI podpatrzę trochę,porozmawiam ,popodziwiam i pozytywnie nakręcony wrócę jutro wieczorem do domu :)

Jak poszło we Wrocku ?

wycwiel

Jak poszło we Wrocku ?

Wrocław to Wrocław ,impreza na najwyższym poziomie ,zakwaterowanie ,wyżerka oraz start w Nowotel gdzie jedna doba kosztuje majątek ,zawitała kadra Rosji ,konie straszne ich dziewczyny też mocarne.
a ja tak sobie,125kg spokojnie lekko ,130kg spokojnie lekko--- 135kg ---nie poszło ,nie chcę już żalić się na ten mój nieszczęsny bark 135kg opuściłem spokojnie ,przytrzymałem-- góra prawie do połowy i nie wiem jak to wytłumaczyć i jak opisać a odcięło mi ten bark ,lewa ręka by pchała do góry a prawej nie czułem odjęło.--------nic to i tak jestem zadowolony z uczestnictwa w takich zawodach

Na ten bark polecam to co robił mi fizjoterapeuta i osteopata

Poniedziałek --wolna niedziela i nie mogłem doczekać się dzisiejszego treningu:)
WL 3 x 20 x 20
1 x 20 x 40
1 x 15 x 60
1 x 12 x 80
2 x 6 x 100
3 x 4 x 110
2 x 2 x 120 z długim zatrzymaniem
1 x 3 x 120 bez zatrzymania
rozpiętki ława skos plus --3 x 10 x 20
wyciskanie hantli skos plus -3 x 10 x 30
rozpiętki maszyna --3 x 10 x 60
wyciskanie siedząc maszyna --10 x 70 ,80 ,90 ,100
przenoszenie za głowę w leżeniu hantla ----3 x 10 x 40
na tym zakończyłem ,było kilka spraw do załatwienia