BlueberryGirl - pytania dietetyczne

Wydaje mi się , ze to będzie sprawa dla reportera .

Raczej dla psychologa. Cytując klasyka "masz źle relacje z jedzeniem"

Jedz tyle posiłków, ile Ci pasuje względem obowiązków dnia codziennego. Nie ma to znaczenia w kwestii efektów kształtowania sylwetki.

Jestem zmuszona do trenowania wcześnie rano tzn. o ok. 6 rano będę zaczynała trening. Będę wstawała mniej więcej o 5 rano. I mam tu problem, co zjeść przed treningiem, żeby dobrze mi się ćwiczyło - od razu napiszę, że na czczo nie chcę ćwiczyć, ponieważ nie będę miała siły, żeby zrobić trening. Macie pomysły, co mogłabym zjeść przed treningiem?
I kolejna sprawa, jak rozplanować sobie posiłki, aby nie chodzić głodna. Jem 4 posiłki w ciągu dnia, czyli jeden posiłek zjem przed treningiem o tej 5 rano, potem kolejny potreningowy zjem ok. 8 i zostaną mi już tylko dwa posiłki na cały dzień :/
Poradźcie coś proszę, bo nie wiem, jak to wszystko sobie rozplanować.

1. To co o każdej innej porze, co nie sprawi, że będziesz miała obciążony układ pokarmowy.
2. Rozplanuj tak byś nie była głodna.

Półtora roku ciągniesz ten temat i dalej nie potrafisz sobie poradzić z najprostszymi sprawami.
Proponuję zmienić podejście - zamiast oczekiwać wszystkiego na tacy weź no otwórz jedną, drugą, trzecią stronę o podstawach odżywiania i nieco poczytaj.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-26 13:16:17

Blue przecież tu każda odpowiedź na twoje pytanie będzie podobna bo nie zapamiętujesz albo nie chcesz zapamiętać co się tobie pisało.
Przecież na logikę jedzenie ma być dobre, nie obciążać, zapychać i ma być zbilansowane więc minimum wysiłku musisz poświęcić.
Standardowe podpowiedzi będą zawsze takie same: czytaj artykuły, odwiedzaj dział kuchni sfd, czytaj swój temat bo padło sporo informacji tu.
Sam tak robię, bo tak tzreba robić.
Masz na sfd artykuł dot. produktów z jakich budować posiłki.
Masz arykuł jak liczyć zapotrzebowanie.
Poczytaj o indeksie sytości jeśli obawiasz się, że posiłki cię nie zapchają.
Do tego dorzuciłbym więcej decyzyjności, zamiast dywagować działaj.
Stronę wcześniej piszesz, że chcesz wskoczyć na 5 posiłków a tu piszesz znowu o 4.
btw. na pamięć sam chcę sobie zarzucić lecytynę np., trzeba próbować, kombinować, sprawdzać. Nikt ci nie wymyśli po czym będziesz się dobrze czuć czy idealnie dostosuje posiłki, to jest pole do popisu tylko dla ciebie. Tutaj nie ma wróżbitów, działaj.
pozdro

nie będzie miała siły na czczo
programuj tak dalej ciało i organizm by nadawało się tylko do jedzenia odmierzonych posiłków i najlepiej jeszcze : kręcenia cardio

Ja zaczynam trening 5:15 i przed tylko mała czarna.

Będziesz miała siłę na czczo. Nie wmawiaj sobie takich głupot. Ten posiłek w zasadzie i tak będzie potreningowym, ponieważ będzie Ci zalegał na żołądku i tylko pogorszy jego jakość. Poza tym, to na wszystkie pytania otrzymałać już odpowiedź. Polecam czytać od początku ten temat.Tyle razy, aż nauczysz się każdej. odpowiedzi na pamięć, skoro nie potrafisz zrozumieć ich sensu.