Szacuny
6
Napisanych postów
379
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3768
Witam serdecznie
Chcialem sie dowiedziec jak dlugo mozna stosowac UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM TZW. "21" w treningu na biceps :>, czy to zalezy od starzu cwiczącego? wiadomo ze trening zmienia sie co 6-8 tyg ale czy tak samo jest ze stosowaniem 21 w treningu ?
Pozdrawiam
Szacuny
6
Napisanych postów
379
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3768
okresowo? tzn?:>
tak wogle to jak nazwalbys kogos kto chodzil na silownie przez dwa lata... pozniej zrobil sobie przez dwa lata fajrant (no moze nie do konca... czasem cos machlem hantelkami lub zrobilem pompki ale to nic...) i od pol roku znowu zaczal cwiczyc intensywnie?? jestem poczatkujacy czy srednio zaawansowany? :>
Szacuny
4
Napisanych postów
510
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28010
nowicjuszem to juz raczej nie jestes , skoro 2 lata ćwiczyłeś to raczej wiesz jak poprawnie wykonywać ćwiczenia , masz jakieś pojęcie o diecie itd. czyż nie ? :)
co do "21" to wrzuć w trening na 3 mies i zobaczysz co z tego bedzie. pozdro
Upadłem! Nikt nie poda ręki?!! Nie szkodzi! SAM WSTANE! ... SILNIEJSZY!!!
Szacuny
4
Napisanych postów
114
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4677
nie mozna tak tego pojmować, z racji tego że mięśnie maja tzw. pamięć ruchową - są w stanie przypomnieć sobie reakcje na określone bodźce nawet jesli były nim poddawane dość dawno ( np dwa lata temu)
więc jeżeli naprawdę solidnie wtedy ćwiczyłeś, to jeśli po takiej przerwie ćwiczysz pół roku takze solidnie - przesłanki ku temu mogą być na TAK - natomiast jeżeli nie zrobiłeś wystarczającej formy to raczej na - NIE
Wszystko zależy od tego jak się czujesz i czy uważasz, że jestes w stanie pociągnąć do końca cyklu
Szacuny
6
Napisanych postów
379
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3768
hehe dieta wiadomo.... podstawa... inna na mase, inna na rzezbe itd. chociaz przyznam sie szczerze ze nie jestem ortodoksem w tej kwestii ;)
3 miechy na 21 to sporo... :> ale ok, dziex za pomoc. Pozdro
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
bezsens to ćwiczenie.Próbowałem.
Już lepiej machnąć normalnie ok.15powtórzeń na dobitkę.
jak chcesz to próbuj alternatywy.Ostatnio modne jest na biceps 10x3.Dobierasz ciężar, z którym jesteś w stanie zrobić 10 powtórzeń i z tym ciężarem robisz 10 serii po 3 powtórzenia.Przerwy ok.1min.
Szacuny
4
Napisanych postów
114
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4677
"jak chcesz to próbuj alternatywy.Ostatnio modne jest na biceps 10x3.Dobierasz ciężar, z którym jesteś w stanie zrobić 10 powtórzeń i z tym ciężarem robisz 10 serii po 3 powtórzenia.Przerwy ok.1min."
W takim układzie to chyba przerwa z 10 sek - bo 1 min. po co (za długo)?
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Yakuza, zapomniałem dodać, że jest to tylko i wyłącznie moje zdanie
racja, nieścisłość.
a co do 10x3 to akurat nie próbowałem, ale zrobię to za 4 tygodnie.Nie mogę się wręcz doczekać na to.No a te przerwy to tak do 1 min.Każdy organizm jest inny jednak.