"_KNIFE_ # POWER // zdjęcia + FILMY z imprezy STRONG S.6

1. Trenuję przede wszystkim pod kątem siły (patrz filmy w podpisie i dziennik treningowy), sylwetka to dla mnie skutek uboczny. Trenuję systemem treningowym HTED => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170

PARĘ REKORDÓW:

PRZYSIADY:

PRZYSIAD TYLNY 225 KG
PRZYSIAD PRZEDNI 200 KG
PRZYSIAD ZERCHERA 2 X 170 KG

MARTWY CIĄG

10 X 200 KG
1 X 255 KG

WIOSŁOWANIE:

JEDNORĄCZ PÓŁ-SZTANGĄ 5 x 130 KG
OBURĄCZ 10 X 182 KG
LEŻĄC NA ŁAWCE: 310 x 50 kg
LEŻĄC NA ŁAWCE: 10 x 140 kg

PODRZUT SIŁOWY

125 kg


2. Staż - siłownia na poważnie dopiero od grudnia 2006 (wcześniej siłownia głównie jako uzupełnienie SW // kilkunastoletni staż w SW)

3. Zdjęcia zrobione na lekkiej pompie, ale po biegach, w tym interwałach.

Waga w ciągu dnia 92,5-94 kg... Od paru tygodni biegam - aeroby/interwały, szczegóły w dzienniku treningowym. % BF nie wiem jaki, ale leci w dół, szczególnie z pasa.

Największa moja "masa" to było 99 kg - ale obecnie priorytetem nie jest jak największa waga, bo przeszkadza mi to w biegach i podciąganiu ;)

No więc, jedziemy

PRZODEM 1











KOLEJNE PRZODEM






PLECY






BIC PRZODEM






PRZOD/TYL






"KRATA NA PLECACH" II EDYCJA 2009, KWIECIEŃ






oraz


I EDYCJA 2008 - KWIECIEŃ ORAZ 2007 VS 2008










I TAKIE TAM, TEŻ KWIECIEŃ 2009: PO INTERWAŁACH I BARDZO CIĘŻKIM TRENINGU W TERENIE "PŁYWANIE NA SUCHO"

Napinka.






Żyłki





Luz.






***

PARĘ FILMÓW Z TRENINGU:

WIĘCEJ -> http://pl.youtube.com/profile_videos?user=Sprezynowiec&p=r

PRZYSIAD TYLNY 220 KG





PRZYSIAD PRZEDNI 200 KG





PRZYSIAD ZERCHERA 3 x 150 KG

























SPACER FARMERA Z DWIEMA WALIZKAMI 90 KG:





Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 21:59:25

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-30 16:31:00

Za tego typu tekst odpoczniesz sobie od forum 60 dni. W kręgach gejowskich możesz sobie takimi żarcikami rzucać, ale nie tutaj.

Wiele rzeczy chciałbym poprawić.

no prosze zawsze sie zastanawialem jak ten "siłacz" Knife wygląda :)
jasno postawiles sprawe ze priorytetem sylwetka nie jest, a wygląda nie przeciętnie! wg mnie gęstość masz fajną :)
dobrze jest:)

Gesto niski bf dobre uzylenie,aż sie prosi zeby troche domasować,jest dobrze

wyniki kozak
oby tak dalej SOGACZ !!
pozdro

Super!
B. dobra jakosc miesnia!

Jak z wymiarami?

bardzo ładnie, jakby było jeszcze trochę szerzej to kozak , ale skoro priorytet to siła ,to nie ma o czym gadac
wyniki siłowe słabe






















ps. powyzej nie wylogowałem sie z konta Szefa w pracy, ale w zamian dostales i soga z jego konta ;)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-20 17:15:49

jakieś wymiary może?...łydka i dwójki ud chyba dominują reszta też dobra, duża dysproporcja między lewym/prawym udem czy tylko tak na focie?

sog

nareszcie widze tego, co miał się zająć Chuckiem Norrisem


kozacko jest jak dla mnie



Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2009-04-20 16:21:26

Dam soga, ale Knife powiedz, gdzie ta waga się kryje, bo nie wiem ?

Nie dał bym Ci tyle kg

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-20 16:55:55

no stary, bardzo dobrze, siła spora, wytrwałości życze.