gero2010
Mam 15 lat,nie dawno zacząłem ćwiczyć,mniej więcej od września (nie na siłowni tylko na razie tak w domu). No i efekty nawet zadowalające. Zawsze byłem komputerowcem,w wakacje nie mogłem podnieść na klatę 32 kg :). Teraz jest to trochę ponad 60 kg ale wciąż nie jestem zadowolony,chciałbym troszkę więcej i myślę że jeśli będę dobrze ćwiczył to na pewno się uda. Pytanie do was,jak ćwiczyć? Na razie nie chodzę na siłownie,we wrześniu kupiłem sobie hantelki, sztangę i troche obciążenia. Zrobiłem prowizoryczną ławkę no i tylko jade wyciskanie na prostej a wiem że miesni na tym nie zbuduje.Za niedługo może kupie sobie jakąś ławke.
DOBRA,PYTANIE BO SIE ROZPISAŁEM: Jak często ćwiczyć na początku? Nie wiem początkowo ćwiczyłem co 3,4 dni potem poczytałem zrobiłem większymi ciężarami mniej powt. co tydzień,ale jak to robić w końcu żeby siła szła w góra.
A i czy chwytanie sztangi trochę szerzej pomaga w trenowaniu klaty? Mi narazie lepiej idzie gdy chwycę ją wezej od kolegów ale może powinienem to zmienić? Napiszcie co o tym sadzicie i moze jakies cwiczenie w domu na klate żeby było coś oprócz tego wyciskania na płaskiej. (jeżeli pytanie w złym dziale to przepraszam i proszę o skierowanie mnie do właściwego)
DOBRA,PYTANIE BO SIE ROZPISAŁEM: Jak często ćwiczyć na początku? Nie wiem początkowo ćwiczyłem co 3,4 dni potem poczytałem zrobiłem większymi ciężarami mniej powt. co tydzień,ale jak to robić w końcu żeby siła szła w góra.
A i czy chwytanie sztangi trochę szerzej pomaga w trenowaniu klaty? Mi narazie lepiej idzie gdy chwycę ją wezej od kolegów ale może powinienem to zmienić? Napiszcie co o tym sadzicie i moze jakies cwiczenie w domu na klate żeby było coś oprócz tego wyciskania na płaskiej. (jeżeli pytanie w złym dziale to przepraszam i proszę o skierowanie mnie do właściwego)
Krzysztof Piekarz
Adixe
