Zwiekszenie odpornosci

King wiem o tym - wymieniłem je celem uzupełnienia

Wydaje mi sie,ze sekret tkwi w trybie zycia,jaki prowadzimy.

Jesli odzywiasz sie regularnie,sa to pelnowartosciowe posilki,dodatkowow aktywnosc fizyczna,regeneracja i sen,nie ma sie o co martwic.
Obilo mi sie o uczy ,ze glutamina rowniez podnosi odpornosc i moge potwierdzic,ze tak wlasnie dziala
Zawsze mozna dorzucic zestaw witamin i mineralow.

jesli Glutamina ma podnosic odpornośc to ja słyszałem ze własnie HMB działa podobnie

No to jest 2:1 dla glutaminy

Odzywianie stoi u mnie na wysokim poziomie.
witaminy to standard, zma tez, czasem o3
od pazdziernika robie kuracje echinacea, czosnek, wiecej vit C

u mnie przyczyna takich przeziebien jest niedbanie o siebie czasem...np wyjscie na dwor zaraz po kapieli gdy za oknem nieciekawie itp.. oraz czasem ogolne oslabienie szkola,treningami itp..

pzdr

Zacznij od września

zeby nei byc gołosłownym -->

HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją bioaktywną o działaniu zbliżonym do witamin, występującą naturalnie w niewielkich ilościach w pożywieniu i wytwarzaną w organizmie człowieka. HMB powstaje w organizmie, jako substancja ochronna, łagodząca skutki stresu, związanego z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, chorobami gorączkowymi, urazami ciała i nadmierną generacją wolnych rodników tlenowych. HMB ogranicza rozpad białek ustrojowych, nasila spalanie tłuszczów, obniża poziom cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy. Zapotrzebowanie na HMB wzrasta wykładniczo w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znacznej poprawy zdolności wysiłkowych.

Preparat polecany: dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych jako spalacz tłuszczu i protektor w programach redukcji masy ciała (odchudzanie) dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu środowiskowego i oksydacyjnego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, ciężka praca fizyczna, itp.) w rekonwalescencji po chorobach przebiegających ze wzmożoną utratą azotu (choroby gorączkowe, infekcje pokarmowe, oparzenia, rozległe urazy ciała, zabiegi chirurgiczne, anoreksja, tyreotoksykoza) dla łagodzenia przypadłości wieku późnego (uwiąd starczy, utrata masy mięśniowej, osłabienie siły mięśniowej) w profilaktyce chorób sercowo naczyniowych i infekcyjnych.

zdr.

a właśnie, Krzykacz

jak to jest z witaminami, jakie są maxima dla amatora, który ćwiczy 3-4 razy w tygodniu na siłowni dość intensywnie?

taki jest skład i ilosć subst.w jednej porcji:
Witamina A (jako ß-karoten) - 5000 IU - 100%
- Witamina C (jako kwas askorbinowy) - 60 mg - 100%
- Witamina D (jako kalciferol) - 400 IU - 100%
- Witamina E (jako octan d-alfa-tocoferyl) - 30 IU - 100%
- Witamina K (jako fytonadion) - 25 mcg - 31%
- Tiamina (jako tiamina HCl) - 1,5 mg - 100%
- Ryboflawina - 1,7 mg - 100%
- Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) - 30 mg - 150%
- Witamina B6 (jako pirydoksyna HCL) - 2 mg - 100%
- Kwas foliowy - 200 mcg - 50%
- Witamina B12 (jako cyjanokobalamina) - 6 mcg - 100%
- Biotyna - 15 mcg - 5%
- Kwas pantotenowy (jako pantotenian wapnia) - 38 mg - 380%
- Wapno (jako fosforan) - 160 mg - 16%
- Żelazo (jako paptonian) - 5 mg - 30%
- Jod (z krasnorostów morskich) - 25 mcg - 17%
- Magnez (jako tlenek) - 40 mg - 10%
- Cynk (jako glukonian) - 5 mg - 33%
- Selen (z selenometionina) - 3 mcg - 33%
- Miedź (jako glukonian) - 2 mcg - 100%
- Magnez (jako glukonian) - 1 mg - 50%
- Chrom (jako pikolinian) - 2 mcg - 2%
- Potas (jako fosforan) - 9 mg - 0,3%
- Kwas para-aminoazbestowy - 5 mg
- Kompleks enzymów trawiennych - 32 mg

łykam te witaminy 2 razy dziennie zaraz po posiłku, zapijam łyżką oleju lnianego.Do każdej porcji też 500mg wit. C.

Styka tak?

Zapoznaj się z tym postem:

https://www.sfd.pl/Ostrożniej_z_witaminami_..._[zapraszam]-t322826.html 

Niedobor witamin,jak ich nadmiar moze szkodzic.