Zrzucenie wagi przed zawodami??-proszę o szybką pomoc

Witam, Panowie czy jest opcja żebym w 11 dni zrzucił około 3,5kg?? kurde zapędziłem się z wagą i w szoku dzisiaj byłem jak wskazała 94,5kg, ale to w butach, koszulce i spodenkach po treningu i solidnym jedzeniu w dzien(dlatego myśle, że na czczo 93,5kg będzie w samych bokserkach). Co mam zrobić, żeby zejść do 89,99kg??
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam Wojtas

https://www.sfd.pl/ZBIJANIE_WAGI-t350104.html  m.in tu był poruszany ten temat i na pewno znajdziesz coś co Cię zainteresuje.tam wypowiadali się ci,którzy naprawdę wiedzą dużo.

a tak najprościej,to zrób redukcję węgli,ogranicz posiłki o późnej porze,wrzuć jakieś aeroby,możesz pobiegać,dorzucić jakiś spalacz,a jeśli nadal będzie mało przed samymi zawodami to spróbuj się wypocić(polopiryna na noc itp)+ogranicz wodę przed ważeniem.myślę,że 3kg to nie będzie jakiś szczególny problem.powodzenia:)

ok dziękuje bardzo
pzdr

Wojtas87 utnij węgle w dni nietreningowe, stopniowo redukując je do zera i zacznie powoli schodzić. W ostatnie 7 dni codziennie obserwuj wagę. Zredukuj płyny do minimum i przejdź się na saunę. Ogólnie jeśli miałeś 3,5kg nadwagi po solidnych posiłkach, butach i ubraniu to podejrzewam, że następnego dnia rano nadczo na golaka ważyłeś nie więcej niż 92 a 2kg a to praktycznie żadne zbijanie

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-04-28 11:50:14

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-04-28 11:50:32

pożyczyłem wagę od siostry i jutro z rana na czczo po opróżnieniu zobaczę jak stoję z kg A nie osłabne mocno jeśli odetne węgle??
pzdr

W nietreningowe mała szansa, żebyś osłabł. Ogólnie dziwi mnie przekonanie ludzi, że do treningu siłowego potrzeba jakiejś dużej ilości energii. W typowo trójbojowym treningu, zwłaszcza przed zawodami, gdzie objętość jest znikoma, zużycie glikogenu jest bardzo małe.

Zdaje mi się, że to od psychiki troszkę zależy pewnie jest tak jak piszesz a te węgle poniekąd to efekt placebo dają co do wagi to dziś rano na czysto 92,8kg wskazała.
pzdr

nie żryj nic!

91,6kg i w sumie wyrzeczenie do tej pory było jedno brak kolacji...mam nadzieję, że do soboty będzie 90kg...

Sauna albo 2 aspiryny na noc i zaraz waga będzie