miki1995
Witam,
Ogólnie jestem szczupły mam trochę brzucha i boczków wiem że dieta z ujemnym bilansem jest najważniejsza ale ja chcę tylko poradę czy taki trening będzie odpowiedni nie chce tracić zdobytych już mięśni (wiem że nie da się spalić.tluszczu miejscowo) a wiec tak:
5min rozgrzewki
Potem trening w formie obwodów
-Unoszenie końca sztangi w opadzie tułowia 8x
-Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 8x
-Wyciskanie na suwnicy (nogi) 8x
-Unoszenie hantli przodem 8x
-unoszenie nóg do tulowia na stojaku(brzuch) 12x
-opuszczanie hantli (boczki)
3 takie obwody przerwy między obwodami 3 min
Po tych obwodach
-Bieg na bieżni 1min 10km/h - 1min 15km/h (7min)
-Rowerek 5min
Co sądzicie o takim treningu 3xw tygodniu ?
Będzie dobry na zmniejszenie brzucha?
Ogólnie jestem szczupły mam trochę brzucha i boczków wiem że dieta z ujemnym bilansem jest najważniejsza ale ja chcę tylko poradę czy taki trening będzie odpowiedni nie chce tracić zdobytych już mięśni (wiem że nie da się spalić.tluszczu miejscowo) a wiec tak:
5min rozgrzewki
Potem trening w formie obwodów
-Unoszenie końca sztangi w opadzie tułowia 8x
-Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 8x
-Wyciskanie na suwnicy (nogi) 8x
-Unoszenie hantli przodem 8x
-unoszenie nóg do tulowia na stojaku(brzuch) 12x
-opuszczanie hantli (boczki)
3 takie obwody przerwy między obwodami 3 min
Po tych obwodach
-Bieg na bieżni 1min 10km/h - 1min 15km/h (7min)
-Rowerek 5min
Co sądzicie o takim treningu 3xw tygodniu ?
Będzie dobry na zmniejszenie brzucha?
Krzysztof Piekarz
anubis84
