SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 105057

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Z taką masą, w takie "cukierki" bym nie wchodziła.
Co kazali robić z insulinoopornością? Byłeś u diabetologa? Dieta, leki? Wrzuć badania.

Potrzeba moooocnych zmian, sylwetka jak zejdzie cały ten niepotrzebny tłuszcz - będzie bardzo fajna. Masz kawał pleców, uda, także walcz.

Korzystaj z tego:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1

Oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

I działaj, drogi na skróty nie ma.
2

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86057
Dziękuję za ocenę sylwetki, no tak trochę zostało z czasów treningów i wiele osób mówi ze jestem bardzo szeroki oraz mam dość mocne uda.
Dzisiaj zaliczone Cardio 55 minut wczoraj poleciał trening fbw + 38 minut cardio, niestety odcinało już prąd.
Troszkę też skróciłem okno żywieniowe do 6h gdyż jestem bardzo syty z poprzedniego dnia i do tego różne sytuacje zawodowe chyba wymuszą na mnie skrócenie na stałe. Wpadło też 4,5l płynów co dla mnie jest rekordem bo ogólnie mało piłem a wiem ze to pomaga wiec postaram sie tego pilnować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Mięśni trochę masz, więc po redukcji powinno być całkiem nieźle. Trzeba systematyczności.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86057
Mam determinację więc myślę, że wszystko się uda. Tak bardzo się zmotywowałem do tego, że nie odpuszczę.
Dzisiaj poleciało poranne cardio 25 minut po cardio 15g bcaa i post do 18stej. O 17 zaczynam trening.

Obecnie jestem zadowolony. Obcięcie węgli chyba sprawiło, że całkowicie nie mam ochoty na słodycze i inne rzeczy.
Na dniach zakupie sobie desmoksan i postaram się powoli odstawiać fajki. Obecnie przez różne sytuacje, które mnie spotkały paliłem 2 paki na dzień. Jednak czuje po cardio, że są one poważną przeszkodą w dążeniu do celu. Czytałem też o wpływie papierosów na redukcję i dało mi to dość mocno do zastanowienia.
Odnośnie prób rzucania z dnia na dzień, próbowałem głód był zbyt silny. Teraz planuje zrobić to z sensem i wraz z rozpoczęciem kuracji desem będę używał w pracy elektrona na wkładzie 3 czy to lepsze dla zdrowia nie wiem ale myślę, że nie nikotyna mnie tak uzależnia ale smak papierosa bo mogę ciągnąć cały dzień elektrona i nie czuje zaspokojenia tak jak po zwykłym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86057
"Z taką masą, w takie "cukierki" bym nie wchodziła.
Co kazali robić z insulinoopornością? Byłeś u diabetologa? Dieta, leki? Wrzuć badania. "

Byłem u endo nie diabetologa i otrzymałem odpowiedź, że zmiana trybu życia i ruch wystarczy.
Cukierki na chwilę obecną nie wchodzą w grę mimo iż kusi bo jednak witalność i regeneracja ON jest dużo większa. Wiem jednak, że przy takim zalaniu cukierki pójdą w wc bo nie będzie szans na wykorzystanie ich możliwości a do tego już cycuszki są podejrzane i przy tak rozregulowanym organizmie pewnie bym nad tym nie zapanował. Tak, że tego tematu nie ma co dalej rozwijać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
No właśnie miałam pisać, że zbadałabym hormony, bo lipo/gino "zagląda" warto to skonsultować.
Na witalność i regenerację można znaleźć naturalne preparaty - GABA, ashwanghada, różeniec górski, żeń szeń, a także witamina D (najlepiej wcześniej oznaczyć poziom wit D3 25 (OH) ), B complex, zadbać o dietę, aby były w niej : witamina A, a także selen, cynk - i tutaj już wiele powinno się poprawić.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86057
Jeżeli chodzi o suplementacje
Ashwagande używam do tego biore complex witamin SFD oraz cynk też SFD.

Mam pytanie do znawców tematu, tak jak widać na załączonych zdjęciach pojawiły się dość duże rozstępy jaki krem polecacie aby uelastycznić te rejony gdzie pojawiły się rozstępy oraz jakie metody można zastosować już teraz aby po redukcji nadmiar skóry nie był zbyt duży. Wiem wiem to dopiero początek ale wole już od samego startu pomyśleć o szczegółach.

Myślałem nad stosowaniem na rozstępy masy perłowej + bliznasil oraz masaż tych rejonów co kilka dni oliwką dla dzieci do tego prysznice zimny/ciepły/zimny. Co o tym sądzicie?

Dodam jeszcze, że wpadłem na pomysł aby w czasie postu oprócz wody i kawy pić zieloną/czerwoną herbatkę. Zaparzyłem sobie ok 1,5l zielonej i popijam na zmianę z wodą.


Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-05 11:41:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699312
Bcaa daj przed cardio . Zrób badania i wyniki wstaw tutaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86057
Badania mam na uwadze, podskoczę do rodzinnego (endo zarazem) może uda się na NFZ.

Dzisiaj poleciał trening na normalnej siłowni

Wyciskanie skos + 10 10 10 8 8
Rozpiętki 2x10
Wiosło podchwytem 10 10 10
Wyciąg górny nachwyt 10 10 10
Unoszenie hantli bokiem 10 10 10
Uginanie ramion z hantlami 10 10
Prostowanie ramion na wyciągu 10 10
Przysiad sama sztanga 4x15
Wyciskanie na suwnicy 4x15
Prostowanie nóg siedząc (czwórki) 2x15

+ stabilizacja miednicy 15 minut klęku na piłce fitness
+ mobilizacja pośladków, pośladki oparte o stopy klęcząc po czym następuje wyprost tułowia i wypchanie miednicy w przód siłą pośladków dopinając brzuch.



Coś takiego ale bez suwnicy i obciążenia pilnując pozycji - ćwiczone cały czas z rehabilitantem, zalecane dla osób z endoprotezami (wzmocnienie rejonów odpowiedzialnych za odpowiednią pracę stawu biodrowego) ale tu nie ma co więcej się rozwodzić.

Jutro jadę na terapię manualną rozluźnić troszkę obręcz barkową bo czuje lekkie spięcie w lewym barku (problem od dawna).


Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-06 16:14:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86057
Już po terapii manualnej, obręcz barkowa rozluzniona. Będę mógł dopiero przećwiczyć barki w środę jak stan zapalny zejdzie.

Od przyszłego weekendu ruszam z basenem (soboty) aby poprawić troszkę ruchomość stawów.

Dzisiaj lekkie cardio ok 45 minut a później zmykam z familia na termy troszkę się zregenerować i zrelaksować.

Nutka na Cardio :D





Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-07 09:47:11
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Seria pytań o pierwszą redukcję

Wiecej