Zimne stopy,rece,nos na IF o.0

Siemanko,od jakiegos czasu zauwazylem,ze mam dziwnie zimne rece,stopy i nos. Nigdy takich objawow nie miale m wiec mysle,ze to moze byc na skutek IFa? Ogolnie malo sie poce na treningu w przeciwnienstwie do tego co bylo kiedys.

Tak, to przez IF. Latem to bardzo pożądane objawy

Prawdopodobnie wystąpiło u Ciebie znaczne zmniejszenie stężenia hormonów tarczycy, co generalnie nie jest czymś błahym i może wiązać się z innymi problemami, włączając upośledzenie utraty tkanki tłuszczowej i pogorszenie funkcjonowania układu trawiennego.

Możliwe, że:
a) wprowadziłeś zbyt duży deficyt energetyczny
b) zbyt mocno skróciłeś okno konsumpcji
c) za bardzo ograniczyłeś spożycie węglowodanów
d) jesteś już mocno poniżej swojego set-pointu

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-09-05 20:38:46

Dieta bogata w weglowodany. Kcal okolo 2100 176cm wzrostu/78kg waga. Jednak co do okna to prawda,mam je dopiero o godz 20.00 i jem do 24.00. Tylko tak moglem polaczyc to wszystko z praca. Chcialem miec trening na czczo zeby wykorzystac w pelni IF-a. Widac wiecej sobie zaszkodzilem niz pomoglem, czas chyba na male zmiany :dd

Jaką pracę wykonujesz?

Praca w zakladzie szewskim,lekka robota. Treningi 3x w tyg w tym 2 dni aero.

Musiałbyś podac konkretne informacje dotyczące diety, długości okna żywieniowego, treningu. Niemniej kaloryczność wydaje się zbyt niska. Lepiej byłoby ja zwiększyć dodając jednocześnie jednostki treningowe.

Możesz też zwrócić uwagę, czy dostarczasz odpowiednie ilości składników odżywczych mających szczególnie istotny wpływ na funkcjonowanie tarczycy: selen, jod, miedź.

Jeśli problem będzie się utrzymywał/nasilał, to sugerowałbym wykonanie badań (TSH, FT4, FT3).

Dzisiaj zrobilem test,dokladnie to cheatdaya. Objawy ustapily z dnia na dzien. Po prostu zjadlem rano normalnie sniadanie i potem reszte posilkow co jakies 3h. Wydaje mi sie,ze przesadzilem z oknem,ktore niekiedy trwalo 3h, a post wynosil az 21h.

Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-09-06 19:17:30