sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Kuchnia SFD

Dodaj odpowiedź

Zielony shaker. Błonnik + omega na redukcje i nie tylko!

Wysłana -
Wrzucę mój codzienny dodatek bez którego nie mogę żyć. Jest to napój do pierwszego i drugiego posiłku w pracy. Zabieram go ze sobą i wypijam po połowie. Świetnie nadaje się na redukcję, gdyż wysoka zawartość błonnika zapycha i jednocześnie bardzo pomaga jelitom! Testowałem już rożne przepisy, ale ogólnie błonnik mi nie podchodzi w innej formie, nie mówiąc o tym ze nie cierpię ryb i mam problemy z dostarczeniem ważnych kwasów omega-3! Tutaj jest to wszystko, naturalnie w wysokiej dawce, nasiona chia maja 35g/100g błonnika oraz 21g/100g kwasu omega 3! Jarmuż posiada bardzo dużą dawkę witaminy A i C, kwasu foliowego, wapnia oraz 5,5g błonnika pokarmowego.

Skład:
Jarmuż
Nasiona Chia
Sok pomarańczowy(100%)
Banan
Woda niegazowana

Wkładamy do robota kuchennego czy mixera pokolei 3/4 pojemnika(mixera) jarmużu, jednego banana, 1/3 mixera soku pomarańczowego, 4 duże łyżki nasion chia i reszte wody. Wodę dolewamy do momentu zrównania się płynów do poziomu jarmużu. Jeżeli damy za mało będzie bardzo gęste jak damy za dużo będzie za wodniste. Odpalamy mixer, ja daje na poziom 3 z 5 i lecimy min. 60 sekund.
Z tej rozpiski wychodzą dwa pełne szejkery napoju, dla mnie i dla żony. Świetne w czasie ciąży ze względu na wartości odżywcze i kwas foliowy! Mały zawsze się porusza podczas picia! (nie żartuje).
Polecam bo smakuje bardzo dobrze w porównaniu do jakiegoś lenu czy siemia nie ma porównania! Jarmuż jest jednym z najbogatszych składowo warzyw, nasiona chia to duża dawka kwasu omega 3 i błonnika. Nasiona chia dostaniecie na allegro po bardzo dobrej cenie za kg, resztę kupicie w każdej biedronce. Idealne dla każdego na każda porę roku.
Polecam.












Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-11-27 22:29:40

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Aż się zarejestrowałem, by z wiecznie czytającego zostać uczestnikiem ;)
Robię niemal identycznie, jest jarmuż, banan i chia (jarmuż też z biedy), tylko używam mleka i jogurtu zamiast wody i dodaję coś "smakowego" - masło orzechowe albo owoce (truskawki, jagody itp - obecnie niestety mrożone), czasem sypnę jakieś ziarna i inne takie "drobne" (siemię lniane, goji itp - jakieś nietrafione "superfoods" ). Dodaję też trochę oleju dla lepszej rozpuszczalności witamin itp związków.
Dodam, że jarmuż ma bardzo dużo (albo mało, ale dobrze przyswajalnego) beta-karotenu, codziennie picie takiego koktajlu daje podobny efekt, co picie soków marchwiowych w kwestii koloru


Zmieniony przez - turret w dniu 2016-11-28 00:22:05
Wysłana -
Jarmuż + chia = moc!
Wysłana -
duckland
Jarmuż + chia = moc! Ja musze dodac soku i wody bo wychodzi bardzo gęste a mleka nie lubię :( zmobilizowalem użytkownika do rejestracji! :)
Wysłana -
Muszę się w końcu przekonać do tego jarmużu
Wysłana -
będzie trzeba zrobić
Wysłana -
turret
Aż się zarejestrowałem, by z wiecznie czytającego zostać uczestnikiem ;)
Robię niemal identycznie, jest jarmuż, banan i chia (jarmuż też z biedy), tylko używam mleka i jogurtu zamiast wody i dodaję coś "smakowego" - masło orzechowe albo owoce (truskawki, jagody itp - obecnie niestety mrożone), czasem sypnę jakieś ziarna i inne takie "drobne" (siemię lniane, goji itp - jakieś nietrafione "superfoods" ). Dodaję też trochę oleju dla lepszej rozpuszczalności witamin itp związków.
Dodam, że jarmuż ma bardzo dużo (albo mało, ale dobrze przyswajalnego) beta-karotenu, codziennie picie takiego koktajlu daje podobny efekt, co picie soków marchwiowych w kwestii koloru



Zmieniony przez - turret w dniu 2016-11-28 00:22:05


witamy w dziale
Wysłana -
Brzmi apetycznie,jutro testuje.
Wysłana -
Jarmuż oczywiście genialny odżywczo. Sam jestem w trakcie układania zielonego szejka przedtreningowego, jarmuż prawdopodobnie będzie w składzie :) Niemnie zamiast chia można stosować siemie lniane - praktycznie te same właściwości, a siemie jest tańsze i ma więcej omega 3.
Wysłana -
ja ostro jade z koktajlami, ale czuje sie swietnie po nich. Mimo candidy i pasożytów czuje ze giną we mnie, dzięki kombinacjom a raczej składowi :)
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź