SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odchudzanie i forma po męsku

Dodaj odpowiedź

Zielony-Byle do celu :)

Wysłana -
Ale vlcd jest mega skuteczne
Wysłana -
Duzy deficyt :) Tylko nwm czy bez podkladu nie leci tez sporo miesa :D
Trening 30.10
2Pull Sila
Siady 131kg 5x5x4
Martwy 166kgx5x4x3
Podciaganie szeroko15kg x5x4x4
Facepull35kg x15x15x15
Biceps Sztanga46kg x6x5x5
IF Okolo 5h 2 posilki
1.275piersi.3jajka,70Bialka jaj.50kazeiny -120b.15tl
2. 2jajka+130bialka jaj.13wpc.75twarog.
250emilki.+24masla orzechowe
100wafli paprykowych,25jaglanych - 80b/35tl/100ww + 20b z galaretki :D



Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2016-10-30 21:02:19
Wysłana -
3Push Power
Klatka Skos Sztanga 91kgx8x8x8
Wyciskanie Hantli Barki 32kgx8x8x8
Francuskie 48.5kgx8x7x6
Wznosy 12kgx15x15x15
Allachy 30kgx15x15x15

7dni minelo na wadze -3kg :D
Ogolnie nie licze ww z twarogu a ze dzisiaj postanowilem go nie jesc to po przeliczeniu kalori pod koniec w dzienniku wyszlo troche malo kcal :D Jak liczylem wychodzilo okolo 2050kcal+warzywa a dzis :





Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2016-10-31 20:56:42
Wysłana -
Siemanko Nie bylo mnie sporo czasu ,pisze z innego konta bo niestety tamto musialem usunac .
Ale dzialalem przez ten czas nie ze nie :P Hormony po tym strasznym wakacyjnym vlcd wkoncu sie unormowaly i zeszlo ze mnie troche wody itp ..Mysle ze zaniedlugo bede kontynuowal dziennik niestety inny bo to nie to konto :) A tu fotka :P
Wysłana -
ZielonyKrzys
Siemanko Nie bylo mnie sporo czasu ,pisze z innego konta bo niestety tamto musialem usunac .
Ale dzialalem przez ten czas nie ze nie :P Hormony po tym strasznym wakacyjnym vlcd wkoncu sie unormowaly i zeszlo ze mnie troche wody itp ..Mysle ze zaniedlugo bede kontynuowal dziennik niestety inny bo to nie to konto :) A tu fotka :P


Wysłana -
ładnie i czyściutko
startuj z nowym
Wysłana -
http://www.sfd.pl/[BLOG]Zielony_Byle_Do_Celu-t1142207.html#post1 :)
Wysłana -
No to sie przenosimy
Strona 7 z 7
Dodaj odpowiedź