SFD.pl Doping

Dodaj odpowiedź

Zielony, prośba o profesjonalne wskazówki o doping

Ankieta - proszę o pomoc

Wiek 40
Waga 83
Wzrost 183
Obwód ramienia 42
Obwód klatki 111
Obwód uda 56
Obwód talii 88
Staż na siłowni 18 lat z wieloma przerwami
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B:140-160, W:600, T:50
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ruska meta 100 tabletek 16 lat temu
Opisz swój plan treningowy siłownia 5-6 w tygodniu (jedna partia 16-20 serii) plus brzuchy, planki, innne., bieganie 4 razy w tyg, 40-60 km tygodniowo
Cel cyklu sucha masa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 16 lat
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) normalnie 12-14% w tej chwili 16-18
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) raczej mezo, lekkie kości
Stan zdrowia bardzo dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia minimalne do łysienia
PPM (podstawowa przemiana materii) Szybka.... powyżej 2000
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klatka 130, martwy 140, przysiad nie potrafię robić ciągłe kontuzje kiedy próbuję
Wysłana -
Hej,
Kocham sport, bieganie ( głównie półmaratony, ale i maratony bywały) i siłownie, przez to całe życie nie potrafię, skupić się tylko nie siłce , wagowo tkwię w zasadzie w miejscu ( ile bym nie jadł przepalam to), mam podobno dobre proporcje i rzeźbę, (spece z moich siłowni zawsze oceniaja mnie na 90 kg).
Chciałbym w tym roku zrobić wreszcie naprawdę te 90kg, i zrobić 150 w wyciskaniu ( takie postanowienie na kryzys wieku średniego .
proszę poradźcie jakiś cykl sensowny, idealny byłby taki który pozwoliłby mi wciąż utrzymać względną formę wydolnościową.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Zacznij od ankiety i diety
Wysłana -
Malo bialka w diecie
Test solo bedzie idealny
Wysłana -
Sorki nie widziałem ankiety
Wysłana -
Bieganie maratonow nie bedzie sprzyjalo budowaniu masy.
Wysłana -
Test długie estry Enan 250 e5d .. I podciagnij dietę jeśli biegasz dużo.. ja w wokjsku sięgając lecialem na 5500 kcal
Wysłana -
I wg mnie SAA raczej nie wpłynie pozytywnie na wydolność.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź