Zgubienie parę CM dla Kobiety 40lat

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2039

Witam, czy te posiłki oraz liczba kcl nada się dla Kobiety która ma:

40lat
55kg
135 wzrostu
(nadwaga ok. bf 45%)

oraz poniższe ćwiczenia. ( by dać aktywność sportową.)

- rozgrzewka

- trening

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Tutaj masz wzór ankiety działu. Wklej ją w tym temacie, dokładnie wypełnioną.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Moderator działu Odżywianie

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Polecam oparcie aktywności na nich i wtedy dobranie kcal.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

jako rozgrzewka nawet to w/w filmiki są słabe chyba że naprawdę z tobą jest źle pod względem kondycji. Ale na pewno to nie jest żaden trening.
zapotrzebowanie kaloryczne mozesz oszacować tutaj
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Masz 135cm wzrostu? Chyba pomyłka

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

GłodnySukcesu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2039

Tu chodzi o diete i trening dla "Kobiety" nie dla mnie

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Kobieta ma 135? Co za różnica, pytam o wzrost

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

GłodnySukcesu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2039

anubis84
jako rozgrzewka nawet to w/w filmiki są słabe chyba że naprawdę z tobą jest źle pod względem kondycji. Ale na pewno to nie jest żaden trening.
zapotrzebowanie kaloryczne mozesz oszacować tutaj
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Gdyby tak dodać jeszcze ten trening >