SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zbudowanie lekkich mięśni jednocześnie wyszczuplenie, jak?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 663

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122
Witam !

Mam pojęcie jak sie powinno odżywiać, jakie są skladniki i kiedy sa one potrzebne, ale, że jako sam nigdy diety na zadany cel nie potrzebowałem to chciałbym zaczerpnąć waszej opinii, jak dany cel zdobyć.

Otóż, plan miałby zakładać zbudowanie pośladków i troche rozbudować mięśnie dla ogólnego ujędrnienia ciała u dziewczyny przy jednocześnie nie zbieraniu tłuszczu. Tak btw. Dziewczyna, lat 20, wzrost.. koło 165, waga 50kg, 3x siłownia w tygodniu.

Zastanawia mnie czy taka dieta powinna być oparta bardziej na diecie do masy czy raczej do cardio? + Jak powinien mniej więcej wyglądać trening? Pierwsze ćwiczenia rozbudowy mięśni a na koniec mocne cardio? Może trening obwodowy byłby tutaj najlepszy?

Z chęcią zaczerpne chodź najmniejszych rad i postaram sie je wykorzystać jak najlepiej !

Z góry dziękuje !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699312
Bilans na zero i można próbować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
165cm i 50kg co Ty przepraszam chcesz wyszczuplać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Nie widziałem jeszcze diety pod cardio.

Wstaw zdjęcie sylwetki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Śniadanie

WHEY premium