Zbity mięsień, co z tym zrobic?

Witam, bylem dzisiaj na treningu i kolega niechcacy przypie..... mi kolanem w udo. A dokladnie miesien czworoglowy :/ Bol niesamowity ale nie o tym chce rozmawiac. Co robic zeby jak najszybciej to przeszlo? Biegac duzo czy przeciwnie? Jakies zlote srodki i porady mile widziane!

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2005-11-24 23:37:13

Stłuczeniem lub zbiciem mięśnia określa się uszkodzenie tkanek podskórnych oraz naczyń krwionośnych, a niekiedy nawet warstwy mięśni głębokich. Dochodzi wówczas do krwawego wylewu, który nie zawsze jest jednak widoczny.

Przyczyną urazu jest duża, bezpośrednia siła działająca na tkanki. Przykładowo może wystąpić podczas uderzenia o twardy przedmiot.
Do objawów stłuczonego mięśnia zalicza się ostry, kłujący ból, krwiak lub siniak, obrzęk stłuczonej okolicy, charakterystyczne plamki na skórze, wrażliwość na dotyk zbitego miejsca, ograniczenie ruchomości, nasilenie bólu przy próbie ruchu.
Natężenie dolegliwości zależy od stopnia stłuczenia mięśnia.

W przypadku stłuczenia mięśnia należy jak najszybciej schłodzić okolice urazu.
Należy przestać obciążać uszkodzone miejsce oraz ograniczyć ruch do minimum.
Należy również zastosować bandaż elastyczny. Ograniczy on narastanie obrzęku. Stabilizacja uszkodzonego miejsca zapobiega zwłóknieniu mięśnia i opóźnia utratę jego elastyczności oraz kurczliwości.
Stłuczoną kończynę należy unieść do góry, dzięki czemu zmniejszymy w niej przepływ krwi, a tym samym zmniejszymy powiększanie się obrzęku.

W następnej kolejności należy udać się do lekarza.
Jeśli stłuczenie było silne, należy wykonać badanie USG, dzięki któremu dowiemy się jak głębokie jest stłuczenie
Zaleca się odpoczynek, odciążanie chorej kończyny (tj stosowanie kul w przypadku nogi lub temblaka w przypadku ręki) oraz środki przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Dodatkowo pomocne mogą być zabiegi z pola magnetycznego, laseroterapii czy ultradźwięków.

Pomocniczo stosuje się również kinesiotaping, czyli oklejanie okolicy miejsca urazu specjalnymi taśmami, których zadaniem jest odciążenie uszkodzonego miejsca i stabilizacja.

Poza tym zaleca się również masaże w celu poprawy krążenia i ukrwienia tkanek, a także ćwiczenia izometryczne, koncentryczne i rozciągające.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Dziwny_ból_nogi,_drętwienie,_skurcze_łydki-t425261.html
https://www.sfd.pl/Ból_ściegien_pod_kolanami!!-t299468.html
https://www.sfd.pl/Fastum_żel_dlaczego_na_recepte_-t755603.html








Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 14:47:45

pomasowac i rozluznic bolace miesnie

jak rozumiesz pojęcie "zbity mięśień"?

metoda uniwersalna:
1. ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny
2. maść p. bólowa, p. obrzękowa
3. wyższe ułożenie uszkodzonej części ciała

no koles mi ***nal kolanem w udo, chyba nie ma co tlumaczyc zbytnio...

"Bol niesamowity ale nie o tym chce rozmawiac" - nie sądzisz, że to ważne?

hmm, myslalem ze to szerzej spotykane zjawisko...jak napinam miesien to mnie bardzo boli, nie dam rady sie na jednej nodze podniesc, musial bym zacisnac zeby...siniaka nie widac...

czyli tępy, tłuczony uraz mieśnia.
postepowanie jak wyżej.
jak bardzo boli, to możesz wziąć jakiś Diclofenac doustnie (na receptę).

na przyszłość - bezpośrednio po urazie (15 do 20 minut) schładzanie (przydaje się tu środek typu "lód w sprayu").

dokladnie jak mowisz mialem lod i spray :) to na treningu bylo, trener od razu po apteczke pobiegl i mi oklady robil :) a czy lekkie bieganie moze pomoc wrocic do formy nodze?

na razie lepiej nie, gdzies po ok. 48 hs spróbuj delikatnego rozciągania.

ostroznie z tym rozciaganiem, bo w sumie przy tak mlodym urazie nie mozna byc pewnym jego genezy. Poczekaj, jesli bol zacznie sie zmniejszac to wtedy bedzie mozna byc pewnym ze to tylko stluczenie. Wtedy ewentualne rozciaganie i truchty zeby lepsze ukrwienie znioslo krwiaka.
Na koniec dobra rada, nie ma sie co spieszyc i ryzykowac wlasne zdrowie.

no dzisiaj juz troche lepiej, mam wiekszy zakres ruchu choc ciagle boli, troche mniej ale boli...moge juz napiac miesien bez gryzienia sie w reke :P