Zatrzymanie wagi + dane o mnie

Cześć :)
W tym roku postanowiłam zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy i schudnąć. W styczniu ważyłam 60,2, dużo ćwiczyłam i ograniczyłam kalorie do 1500-1600 i w taki sposób udało mi się do marca schudnąć do 57,3. Niestety w marcu miałam dużo stresów (pogrzeb), a jak stres to i więcej jedzenia.

W maju spróbowałam jeszcze raz ( i schudłam znowu do 58kg) ale w czerwcu i lipcu pisałam pracę magisterską i przygotowywałam się do obrony,a jak stres to i więcej jedzenia...... :)

Od połowy lipca odchudzam się znowu i waga pomimo zjadanych 1500kcal stoi jak stała, czyli ważę znowu 60,2 kg. Ćwiczę z trenerem dwa razy w tygodniu oraz jakieś 2-3 ćwiczenia grupowe na siłowni lub w domu.

Możecie mi powiedzieć co mogę zrobić aby waga znowu zaczęłam schodzić? Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu. Dwa to treningi siłowe.


Wiek : 25
Waga : 59,7
Wzrost : 155
Obwód w biuście(1) : 87cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 ( w pasie)
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58
Obwód bicepsa: 28
obwód bioder: 96
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba też brzuch i uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały i cardio - 2x w tygodniu, trening siłowy 2-3x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane czekoladowe - dobre jakościowo z lidla (30g) z mlekiem (200g) + 3g ksylitolu
Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj jakaś zupa warzywna nie zabielana lub mięso z kurczaka z ziemianami i jakimś warzywem
Co jako przekąskę : wcześnie było to jakieś ciastko lub lód lub kawałek czekolady, teraz suszone jabłka (40g) lub drink proteinowy z biedronki
Co jako deser : ciastka, lody, płatki z mlekiem itp. staram się unikać na diecie
Ograniczenia żywieniowe : mniej ciastek i słodyczy oraz słonych przekąsek, chipsów i frytek, uczulenie na truskawki
Stan zdrowia: dobry (sztywniejące zapalenie kręgosłupa - leczone i opanowane)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia na siłowni, w domu, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety :żadnej konkretnej po prostu obniżenie kaloryczności, kiedyś na oko teraz liczę do 1500

dopiero teraz pomyślałam, że mogłam dodać moje dane w poprzednim temacie po prostu :)przepraszam

To nie jest ankieta naszego działu - to tak jeszcze a propos nie pomyślenia .

a to powiesz mi gdzie jest ta ankieta :)


Zmieniony przez - Ania920402 w dniu 2017-08-09 12:31:13

Tak jak pisałem w tamtym temacie. W tematach podwieszonych naszego działu masz temat z regulaminem i ankietą. Nie sposób nie zauważyć. Na wszelki wypadek wklejam jednak link:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html