SFD.pl Doping

Dodaj odpowiedź

Zapotrzebowanie na bombie .

Wysłana -
Serwus.

Mam pytanie jakie jest optymalne zapotrzebowanie B T W na kg ciała podczasz redukcji ?
Ustaliłem pułap 2300-2100 kcal dziennie wiadomo ze jak się schodzi to zjada nie tylko fat w trosce o mięsień trzeba pobić B tylko teraz moje pytanie do ilu ?

Jestem 1 tydzień na oxie 30mg , od przyszłego tygodnia planuje dodać propa 100mg ed2
Tylko jeszcze wszystko muszę dopiąć . Badania w pon dietę do końca itd.

P.s w planie początkowo była sama ox dlatego wystartowałem z nią wcześniej niż z test.
W przeciągu 30 min dodam ankietę. Dzięki
Wysłana -
Witam




Tak naprawdę zapotrzebowanie zależy od wielu zmiennych takich jak :

-waga

-poziom bf

-ilośc aktywności w skali tygodnia

-profilu hormonalnego


Zatem ciężko tutaj cokolwiek doradzić, gdyż nie podałeś istotnych informacji o sobie. Pierw powinieneś zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, co uczynisz zgodnie z tym tematem :

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html


Co się zmienia w przypadku stosowania dopingu ? Jesteś wówczas w stanie przyswoić o wiele więcej białka z diety, więc ten makroskładnik można podnieśc do 2,5-3g conajmniej, tym bardziej że jesteś na redukcji. Stosowanie środków farmakologicznych może zwiększać zdolność organizmu do wykorzystania dostarczonego białka, stąd warto z tego skorzystać.


Pozdrawiam





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-17 09:45:48

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Zależy od rodzaju diety. Optymalnego podziału makroskladnikow nie ma przez to.
Wysłana -
Ty powinieneś juz to dawno wiedzieć jakie jest odpowiednie makro dla ciebie na redukcji wchodząc na bombę. Kwestia indywidualna
Wysłana -
Jestem
Na zbilansowanej. Wystartowałem początkiem grudnia z wagi 98.
Do dziś w 6 tygodni poszło 6 kg Wiec prawidłowo. Oxa idzie bodajże 6 dzień. I chciałem trzymać michę jak trzymam. Pytam odnośnie test . Czy coś zmieniać
Wysłana -
Tak to wyglądało w dni on tre

Wysłana -
Teraz chciałem obciąć węgle dodac białka . Tylko zastanawiam się ile


Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-01-12 19:09:02
Wysłana -
Nie pisz posta po poście tylko edytuj swoje posty jak nikt wpisu nie dodał.

Białko gdzieś na 2-2,5g/kg beztłuszczowej masy ciała, a węgiel i tłuszcz to zależy co chcesz zrobić i co Tobie pasuję.
Możesz ustalić sztywno 50g fatu i resztę węglem albo lc wtedy węgli do 50g max i reszta fat.
Albo LCLF i wtedy węgli do 50g fat do 50g i resztę z białka dobijasz.


Zmieniony przez - Natan33 w dniu 12/01/2018 19:18:30
Wysłana -
1. Wiek: 30
2. WAGA: 92,6
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 115
-udo: 64
-talia: 100
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA: 2100kcal
-białko: 2,5g
-węglowodany: 2g
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2
8. TRENING: split/ k1
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30 wino 30 enan 12 miesięcy
11. POZIOM BF%: 21
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia , endomorfik
13. STAN ZDROWIA: żyje
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700-3000
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

Dzięki za odpowiedz . W załączonym obrazku zrobiłem wstępne wyliczenia
Dałem T 60 tego na sztywno się trzymam i B. Jak bede podnosił w dni treningowe to tylko węglami bede manewrował. Myślicie ze jest Ok ? Da to zamierzony efekt ?





Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-01-12 19:31:35
Wysłana -
Najpierw wchodzisz na cykl a potem kombinujesz z dieta ???
To jakieś jaja co się ostatnio tutaj wyprawia .
Jaki staż na siłowni ?
Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru
http://www.sfd.pl/-t276436.html  
Wysłana -
Nie. Widzę dalej się nie rozumiemy. Dodam załącznik od miesiąca jadłem tak ( przykładowe menu z dziś )
Chodzi mi o to czy po dodaniu teścia mam się trzymać dotychczasowych założeń. Czy podnieść B do góry ze względu na soki . Wiec już wiesz co się tutaj wyprawia. Jeśli sprawia Ci to problem to nie odpisuj , proste





Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-01-12 21:42:56
Wysłana -
Jesteś w dziale doping . Diete z „ pani domu „ zostaw w spokoju .
Nie masz nic wyliczonego to skąd mamy wiedzieć co dalej ?
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź