Zapotrzebowanie kcal organizmu

Witam. Chciałbym zapytać o 2 rzeczy: 1. Czy gdy ktos się odchudza, to jest różnica kiedy je kcal, np. gdy je więcej rano i spala więcej wieczorem lub je malo w dzień i spala dużo, a zje większość pod wieczór 2. To samo pytanie, tylko odnośnie osoby będącej na utrzymaniu. 3.Lepiej jeść 3-6 większych poslkow albo 3 okna żywieniowe czy jeść cos przez caly dzień, gdy się ma ochotę ? Z góry dzieki za odpowiedź. Przepraszam za ortografię (piszę z telefonu).

Istotny jest bilans na przestrzeni pewnego okresu, umownie można przyjąć tydzień, dwa czy miesiąc, a nie jednego konkretnego dnia, jednak po treningu warto/powinno się dostarczyć odpowiednio zbilansowany posiłek, którego skład powinien zależeń od intensywności i rodzaju treningu.

1. Nie ma różnicy.
2. Nie rozumiem pytania.
3. Ilość posiłków ustal taką, jaka Ci pasuje. Bez wątpienia nie jest dobrze podbijać insulinę co chwilę.

Dziękuję za odpowiedzi, w 2 chodzi mi o to spalanie z 1. pytania, ale gdy ktoś się już nie odchudza.

Liczy się ogólny bilans kaloryczny.

Deficyt - chudniesz
Dodatni bilans - tyjesz

Tutaj nie ma filozofii.
Oczywiście dieta musi spełniać wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze .


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-10 19:52:53

2. Nie ma również znaczenia.