Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Wklej jeszcze raz te całe obliczenia z poprawkami

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Paula1819

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17703

Chyba to dla mnie wyższa matematyka, bo znów wyszło coś innego :)
waga 70 kg
wzrost 164 cm
wiek 23 lata
BMR= (9,99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal
TEA= 5x60x5 + 5x35 = 1500 + 175 = 1675 kcal/7= 239,29 kcal
NEAT= 200 kcal
TEF= 1889,43 x 6/ 100 =113,36 kcal
TDEE= 1450,14+ 239,29+200 + 113,36 = 2002,79 kcal

Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-03-09 17:36:56

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Daj równe 2000 kalorii

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Paula1819

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17703

Czyli od tego powinnam jeszcze odjąć 300 kcal żeby co nieco chudnąć ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Nie odejmuj nic na początek, z czego potem utniesz, 1700 to już jakieś głodówki

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Paula1819

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17703

i bez ucinania powinnam coś schudnąć ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Zobaczysz, to i tak nisko już jest z tymi kaloriami, a na dodatek masz aktywnosć fizyczną

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Paula1819

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17703

Nie pomogło zbytnio. Dalej mam ten problem że i waga i wymiary stoją w miejscu. Co w takim momencie zrobić?

...

Kriso1987

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 415 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18388

Wklej dietę i pokaż jak jesz.

...

Paula1819

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17703

Z dnia wczorajszego posiłki. Wszystko ważę więc powinna gramatura być prawidłowa. Nie smażę mięsa mielonego przy obiedzie tylko gotuję go, dlatego nie dodałam oleju w rozpisce.