Zapiekanka ryżowa

Składniki: 200 g ryżu, puszka groszku, puszka kukurydzy, 200 g wędlin (szynka z indyka np.), jedna duża cebula, 3 pomidory.
Przyprawy wedle uznania (ja albo sól i pieprz, albo wcale).

Przygotowanie: ugotować ryż, pokroić (jak najdrobniej) wędliny, pomidory i cebulę. Wrzucić wszystko do gara, dosypać groszku i kukurydzy. Wstawić do piekarnika na 30 min.

Lepiej smakuje z żółtym serem i bez cebuli, ale wiadomo, dlaczego lepiej nie wrzucać sera.

Wartości odżywcze:
Białko: 74,8 g
Węgle: 268,5 g
Tłuszcze: 11,2 g
Kcal: 1474,4

Porcji jest mniej więcej 8, więc na porcję wychodzi:
B: 9,35 g
W: 33,5 g
T: 1,4 g
Kcal: 184,3




Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-03-25 20:34:40

Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-03-25 20:36:36

jak z zapiekanka to tylko z serem wg mnie, bo kto widzial zapiekanke bez sera samo za siebie mowi, pomysl dobry

Bez sera też daje radę.

jak z zapiekanka to tylko z serem wg mnie, bo kto widzial zapiekanke bez sera samo za siebie mowi

Ten dzial, by nie zniosl sera

Jasne, juz sera unikac trzeba bo tluste zeby sylwetka nie upadla hehehe

50g tego sera nie zaszkodzi, zresztą często do wszelkich plackow itp daje i wszystko gra gicior, nie zalewa

Jak się jest endo na redukcji, to wiesz.

Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-03-27 12:36:36

a jak smakuje?:D wiem, ze to kwestia gustu ale mniej wiecej sie dowiedziec mozna :P

Mnie smakuje. Tylko wartości odżywcze są takie średnie. Trzeba by do tego dorzucić jeszcze kurczaka, żeby jakoś to wyglądało.

Jak dla mnie nie wyglada źle. :D Bardziej sie boje przygotowania tego, lecz kusi mnie aby sprobowac :D

Przygotowanie jest banalnie proste.

jak się jest endo na redukcji to prędzej się unika ryżu i kukurydzy niż sera imo...