SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Zamiennik ćwiczeń przy FBW

Wysłana -
Trenuję obecnie FBW rozbitym na dwa treningi.

Triceps:
a) wyciskanie sztangi wąskim chwytem
b) pompki „na poręczach” (na maszynie z obciążeniem)

Brzuch:
a) allahy
b) podciąganie nóg do klatki w zwisie

Jakimi ćwiczeniami w takim układzie mogę zastąpić pompki na poręczach i podciąganie nóg? Zależy mi na urozmaiceniu swojego zestawu ćwiczeń


Zmieniony przez - Epstudio w dniu 2018-06-07 17:27:52
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
1 na triceps to masz mnóstwo np odwrotne pompki, wiele wariantów wyciskania francuskiego

2 podciąganie nóf np przyciąganie nóg na piłce lub trxie
Wysłana -
Jeśli na dzień dzisiejszy notujesz nadal progres na tych ćwiczeniach to ich nie zmieniaj bo to dobre ćwiczenia są
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź