Zakwasy - jak często trenować poczszególne partie

Na początek pozdrawiam wszystkich WIELKICH LUDZI !!!

Jako że jestem na forum 1 raz przepraszam za ewentualne błędy.

Moje pytanie dotyczy zakwasów i trenigu a mianowicie:

Klatkę np. robię w poniedziałek, potem wtorek zakwasy, środa prawie niewyczówalne, dzień odpoczynku i znowu klatka.
Z tego wynika że klatkę robię 4 dnia po poprzednim treningu.

Czy system ten jest dobry?

Nie za często (mam klatkę prawie jak noworodek dlaczego - za mała regeneracja ?)

proszę o pomoc !!!




Módlmy się:

"Ampułko spraw bym był większy"

WIELKIE DZIĘKI DLA WSZYTKICH KTÓRZY MI ODPOWIEDZIELI

ZROBIĘ JAK MÓWIECIE MAM NADZIEJĘ ŻE WRESZCIE ZBUDUJĘ SWOJĄ KLATKĘ CHOCIAŻ ZARYSY

JESZCZ RAZ DZIĘKI

TOMEK7 i CORVAX

MAM nadzieję że się jescze "spotkamy" i pogadamy LEGIONOWO niedaleko

TERAZ PĘDZĘ NA DOPING - wasz dział nie w pupę

HOUK !!!

Zmieniony przez - Szaman w dniu 2001-07-31 13:48:46

Zacznij robić w ten sposób by każdą grupę mięśniową robić 1 raz w tygodniu (brzuch częściej) będziesz miał więcej czasu na regenerację i lepiej skupisz się na poszczegolnych mięśniach.

Tomek

Jeżeli nie masz zakwasów i nie czujesz innych oznak odbytego treningu to ok. Napisz co ci się stało z klatką, chyba, że to zbyt osobiste pytanie.

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Czy to czasem nie za mało?



Módlmy się:

"Ampułko spraw bym był większy"

DO CORVAX

W wieku 5 lat miałem korektę wrodzonej wady serca.
By to naprawić rozcięto mi mostek w pionie od dołu szyi do samego dołu pozostawiając 1 cm z każdej strony

Jak już pisałem w profilu URODZIŁEM SIĘ NIE W TM CIELE CO POWINIENEM ........

SZKODA !!!



Módlmy się:

"Ampułko spraw bym był większy"

Życzę sukcesów w przełamywaniu lodów co do kulturystyki 8 osób do sporo.

pozdrawiam

ps Ciekawe gdzie trenujecie?

Tomek

Czy za mało - nie, naprawde trenując 1 raz w tygodniu grupe mozna zyskać większą masę. Oczywiście podstawowa sprawa to jedzenie.

Tomek

Zmieniony przez - tomek7 w dniu 2001-07-31 13:12:49

Trenujemy w Miejscu które wywalczyłem u Proboszcza tutejszej parafii.

Sprzęt może nie najlepszy bo Własnoręczny ale b.dobże wyważony.(mamy też troche oryginału)

Co do podpiecznych to naprawdę jestem z nich dumny.
Dotychczasowe osiągnięcia to np 9-12 kg skoki u początkujących do 4-7 u 2-3-latków



Módlmy się:

"Ampułko spraw bym był większy"

DO tomek7

Jeżeli chodzi ojedzenie to od 1,5 do 3g białka na kg to chyba dobrze suma Kcal dziennie to ok 2700 do 3200
(wiem bo ważę jedzenie
przyrosty mam całkiem niezłe (tak myślę) poza klatką...

Raz w tygodniuuuuuuuuuu........ sprubuję przez 3-4 miesiące zobaczymy !!!



Módlmy się:

"Ampułko spraw bym był większy"

Szaman :)
Efekty będą tylko trzeba się do takiego treningu przekonać ja przez parę lat trenowałem właśnie grupy 2 razy w tygodniu potem z partnerem zrobiliśmy zmianę na 1 raz (jako pierwsi na siłowni) i efekty są o wiele lepsze, a teraz wszyscy tak trenują. No prawie wszyscy.

pozdrawiam

ps 2, 3 latkowie nie powinni ćwiczyć wiem bo mam synka 2 lata i on nie potrafi robić przysiadów ze sztangą tylko z łopatką.

Tomek

Do tomek7

Sorry

nie 2-3-latki (chodziło mi o staż na siłowni)



Módlmy się:

"Ampułko spraw bym był większy"