Zakwasy??

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam 185cm 79KG robis na biceps: 6X(10,10,8,8,6,6p)17KG sztangielka 1-2min przerwy 4X10 20KG sztnaga i na koniec 2Xmax (około 20p) 7KG i na drogi
dzien nie mam zakwasów Czy to oznacza ze trening był zamało intensywny lub cos w tym rodzaju???

piotrek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

przy wyciskaniu na plaskiej jak spuszczam sztange na doł robie wdech
zatrzymuje powietrze i wypuszczam dopiero jak wycisne do gory jest spoko :)

piotrek

...

Thomas85

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 8919 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 72477

Nic sie nie bój.Ja na bicepsie nigdy nie miałem zakwasów ale jakoś sobie radze.Różnie to bywa

The difference between winning and losing is...VICTORY

Urodzony w Warszawie, wychowany na Łazienkowskiej
MODERATOR DZIAŁU -=PIŁKA NOŻNA=-

LINK DO DZIAŁU http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=139&forum_title=Pi�ka no�na

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzieki :)

piotrek

...

sizeXL

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30199

ja cwicze 2 lata i ciezko mi robic prawidlowe uginania 17 kg sztangielka w 6 seriach...a nie bola sciegna w okolicach łokci? moze oszukujesz pracujac przedramionami i bujaniem...

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wczesniej cwiczylem 10x10 10KG sztangielka bylo ciezko teraz zwiekszylem ciezar ale odiolem serie i powturzenia i jest jeszcze ciezej a uginanie przedramion staram sie robic jak najbardziej dokladnie i tak 4 serie zrobie na 99% dobze technicznie a te dwie ostatnie tak na 80% dokladnie
juz poprost duzy wdech i cisne ile wlezie :) ale dopiero zaczynam takim obciazeniem mysle ze po 2-4 tyg juz bede robil wszystkie te 6 seri na 99% dokladnie a jak bedzie zaciezkie to zmniejsze do 15KG. :)

piotrek

...

sizeXL

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30199

na jednym wdechu??? no no...nie wiem czy to dobry pomysl

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006

...

Pulsemaster

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 666 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37555

Banany i ananasy są dobre na zakwasy

Piotrek

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

NIE WOLNO ĆWICZYĆ NA BEZDECHU!!! pod żadnym pozorem, chyba że chcesz wylądować w szpitalu. To bardzo podnosi ciśnienie ze wszelkimi tego skutkami, do wylewów włącznie

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

o co chodzi z tym jednym wdechem???

piotrek

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja robie gleboki wdech i unosze przedramie, robie wydech jak uniose ciezar
i jak juz opuszcze sztangielke to robie spowrotem wdech.
Czy takie cwiczenie to jest na bezdechu?? zawsze myslalem ze na bezdechu
tz jak sie zrobi kilka powtozen i nie oddych a sie tylko trzyma powietrze w sobie.

piotrek

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

nie no to jest ok, ja myslalem ze całą serię robisz na jednym wdechu

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat