mamoniowa79
Ja mam hashi, usg tarczycy ok
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
44 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
0
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
44 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
0
Ja mam hashi, usg tarczycy ok.
No coz z tym jedzrniem to wiem ze jem slabo.
Sniadanie:owsianka na mleku z 1 lyzeczka cukru,
2sniad:kanapka z wedlina i warzywo pomidor, papryka,
Obuad:makaton ryzowy z kurczakiem tajski,
Podeieczorek:garsc rodzynek lub orzechow
Kolacja:jajecznica,/jajko ba miekko z chkebem razowym, warzywo
Pije ok3 kawy z mlekiem w ciagu dnia
No coz z tym jedzrniem to wiem ze jem slabo.
Sniadanie:owsianka na mleku z 1 lyzeczka cukru,
2sniad:kanapka z wedlina i warzywo pomidor, papryka,
Obuad:makaton ryzowy z kurczakiem tajski,
Podeieczorek:garsc rodzynek lub orzechow
Kolacja:jajecznica,/jajko ba miekko z chkebem razowym, warzywo
Pije ok3 kawy z mlekiem w ciagu dnia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
44 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
0
No i moim duzym problemem jest zapominanie o tym ze powinnam pic.nie czuhe pragnienia
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
no z jedzeniem bardzo słabo: dużo przetworzonej zywności, prostych cukrów, strasznie malutko białka. nie wiem czy chociaz 100 gram wyjdzie. rano robisz mega podbicie cukru, nie jesteś zamulona po takim sniadaniu?sprawdzałaś sobie kiedyś glikemię?
na razie proponuję Ci 1800 kcal, maksymalnie 2000 kcal. celuj w 100 g białka/60 gtłuszczy a resztę weglowodanów i staraj się układac posiłki tak, aby każdy zawierał mniej więcej tyle samo białka, tłuszczu i węglowodanów.
ogranicz kawy z mlekiem (w ogóle przy hashimoto powinnaś unikać alergenów, czyli laktozy, glutenu, a nawet jaj i orzechów)
żegnamy się z cukrem, wedlinami i innym przetworzonym jedzeniem
na razie proponuję Ci 1800 kcal, maksymalnie 2000 kcal. celuj w 100 g białka/60 gtłuszczy a resztę weglowodanów i staraj się układac posiłki tak, aby każdy zawierał mniej więcej tyle samo białka, tłuszczu i węglowodanów.
ogranicz kawy z mlekiem (w ogóle przy hashimoto powinnaś unikać alergenów, czyli laktozy, glutenu, a nawet jaj i orzechów)
żegnamy się z cukrem, wedlinami i innym przetworzonym jedzeniem
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
chudnąć na bank nie będziesz na razie, ale ważne,żeby Cię nie tuczyło.
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
44 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
0
totalnie nie wiem od czego zacząc ukladać jadłospis. Czy przy założeniu 5 posiłków dziennie rozkład kcal odpowiednio 25%-10%-35%-10%-20% jest prawidłowy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
44 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
0
Gdzieś wyczytałam, że nie powinnam jest twarogu. Czyli na kolacje ryby, mieso z warzywami? na sniadania owsianki z owocami i orzechami, jajecznice i inne potrawy z jaj?
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
wiesz co, ja sie nie bawię w procentowe wyliczenia, ale wg moich szacunków wyjdą inne proporcje. jak pisałam, policz sobie ile kcal to 100 g białka, 60 lub 70 gram tłuszczu, odejmij to od 1800-2000 kcal, a różnicę podziel przez 4 i wyjdzie Ci,ile powinnaś mieć weglowodanów.
tak, nie powinnaś w ogóle jeść nabialu, ewenutalnie tod czasu do czasu taki, który ma małą zawartość laktozy4
tak, nie powinnaś w ogóle jeść nabialu, ewenutalnie tod czasu do czasu taki, który ma małą zawartość laktozy4
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
i nie musisz rezygnować z weglowodanów na kolację, wręcz odwrotnie, ja bym dawala mniej węglowodanów we wczesniejszych posilkach, a więcej w tych wieczornych
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
44 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
0
czy na potreningu.pl lub vitalii uloza mi diete na te 1800-2000 kcal? tak zebym potem mogła juz sama ogarną ile czego?
Poprzedni temat
DT Agi- odbudowa sylwetki
