****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: mamoniowa79
WIEK: 37
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 72
WZROST: 162
OBWÓD RAMIENIA: 29
OBWÓD ŁYDKI: 39
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER: 101
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91
OBWÓD TALI 82
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chciałabym mueć ok 20% tkanki tluszcxowej
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynnosc tarczycy-hashimoto
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: lordoza
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problem z zatrzymywaniem wody w org
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak. Leki na niedoczynnosc(euthyrox)
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) stosowalam rozne diety i te od dietetyka, poprzez pudelka(1500,1000)i dukan ok 5 lat temu,
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na
www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie stosuje w tej chwili zadnej diety.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE -tak. Box crossfit
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Od 2 tygodni chodze na crossfit 2 razy w tygodniu i raz dluzsze wybieganie ok10km