Zaczynam walkę o siebie

Od kilku dni przeglądam forum i jestem pod wrażeniem efektów jakie osiągacie walcząc o siebie. Nie wiem czy to własciwe miejsce dla mnie, bo mój stan zdrowia nie pozwala na takie treningi jakie Wy wykonujecie.Ale staram się robić to co mogę
Mam nadzieję że pomożecie mi ułożyć właściwie miskę i wesprzecie w momentach zwątpienia
A teraz spowiedz czyli ankieta
Wiek : prawie 47
Waga :104
Wzrost :170
Obwód w biuście(1) :120
Obwód pod biustem :102
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):110
Obwód na wysokości pępka :114
Obwód bioder (3):115
Obwód uda w najszerszym miejscu:66
Obwód łydki :44
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,kark,biust
W którym miejscu najszybciej chudniesz :chyba brzuch i biodra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- pływanie 3 x w tyg 1 godz, gimnastyka rozciągajaca na kręgosłup 1 x w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki
Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby ,warzywa,kasze,ryż
Co jako przekąskę :słodycze, - od 2 maja tego roku nie jem słodyczy-
Co jako deser :kiedyś słodkie,teraz owoce, orzechy
Ograniczenia żywieniowe :nie ma,
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: nie,mam wkładkę Mirenę
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak na nadciśnienie tętnicze
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej -bardzo lubię szybkie spacery,jazde na rowerze- aktualnie ze względu na uszkodzenie kolana w marzeniach, lubie callanetics,jogę - z wyłączeniem pewnych ćwiczeń
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety : dużo tego było od niskokalorycznych do ostatnio proteinowej
Chciałabym od jutra zacząć z w miarę prawidłowo ułożona miską
Obliczyłam sobie że powinnam zjadać 1800kcal, 135 g białka,60 g tłuszczu i 180 g węglowodanów
Bardzo proszę o ocenę i ewentualną korekcję to wieczorem wrzucę miskę do oceny

Bardzo Ci dziękuje Kasiu- wszelkie wsparcie mile widziane Dzisiejszy trening- 45 min pilatesu. Niestety ból kolana od wczoraj jest taki silny,że mocno ograniczył moją aktywność.Może jutro będzie lepiej
Miska na dzisiaj

edit


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-13 11:31:01

to moja miska na jutro, do oceny

za szybko kliknęłam
no i dupa nie potrafię wkleić tutaj miski.Troche techniki i po mnie

tu masz instrukcję:
https://www.sfd.pl/-t892526.html


Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-07-13 21:40:35

Dziekuje Ci ale właśnie próbowałam wg tej instrukcji,mam już obraz zapisany na dysku i dalej nie idzie próbowałam na rózne sposoby...

Tu masz pod oknem tekstowym dodawanie obrazów (max 200kb)
Klikasz "PRZEGLĄDAJ". Szukasz zrzutu.
I idziesz do folderu gdzie masz zrzut i klikasz "DODAJ". Ja - żeby nie szukać - wszystkie zrzuty robię na pulpit. Z reguły zrzuty lądują w Twoich dokumentach - folder POBRANE.

Dziekuję za podpowiedzi. Mam nadzieję że tym razem wyjdzie To moja miska na dzisiaj- nie zmieniłam daty
Wieczorem-basen godzina pływania na grzbiecie i krawlem.

Ja się tylko upewnię, że wiesz, że udko to liczymy bez kości. To tak cobyś za mało nie zjadła

A dziekuję Ci bardzo Agnieszko, zastanawiałam sie nad tym wczoraj
Dobra koleżanka z Ciebie ,dbasz żebym głodna nie była

Zaplanowana miska na jutro.