Generalnie większa zwyżka kaloryczna będzie lepszym rozwiązaniem niż powolne dodawanie energii.. gdyż w taki sposób jedynie narażasz organizm na niekorzystną ekspozycje deficytu kalorycznego. Restrykcyjna dieta może w sposób skuteczny doprowadzić do obniżenia aktywności hormonów tarczycy, a zwłaszcza konwersji t4 do t3. Nie unikniesz przyrostu masy ciała bowiem większa zwyżka kaloryczna zwiększy aktywność spontaniczną (NEAT), pozwoli robić cięższe treningi jak i zwiększy efekt termiczny pożywienia (TEF), to wszystko sprawi większe wydatkowanie energii.. nie ma co czekać i podbić kalorię blisko swojego CPM.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-12 17:00:57