wiek: 25
Wzrost: 182
waga: 80
Biceps: 40
Pas: 84 (w najgrubszym miejscu)
Staż: odliczając przerwy staż łączny 5 lat (z przerwami z 7 lat)
Cykle saa: kilka razy metka na poczatku przygody
trening: 4x w tygodniu ciężkie fbw obecnie
Zeby miec ogolny obraz podalem kilka podstawowych info. Teraz o odzywianiu, kilku rzeczy probowalem w tej diecie, roznych diet przestrzegalem i jakas wiedze mam, natomiast obecnie podchodze najbardziej intuicyjnie, rozsadnie i miska (bez liczenia) wyglada mniej wiecej tak:
3 posiłki co ok 5-6h
1. jajecznica z 3 jaj z kawałkami kiełbasy zrobiona na maśle. Kromka chleba pełnoziarnistego z masłem i plastrem żółtego sera oraz kawa z mlekiem
2. Zazwyczaj pierś z kurczaka smażona lub z piekrnika polana tłuszczem, ziemniaki oraz "sałatka" z pomidorów lub ogórków z duża ilością śmietany (ok 150g)
3. dobrej jakości kiełbaski gotowane (nie najtansze byle co) z kromka chleba pelnoziarnistego z masłem, talerz warzyw oraz herbata
Czasem po kolacji wpadnie 50 gram czipsów (czyli bardzo nie wiele, ok 25g wegli i 17g tluszczu)
Nie wiem jak z kalorycznością takich posiłkow, jestem od jakiegoś czasu nastawiony na redukcje i faktycznie leci mi waga pomału, ale bardzo skutecznie, siła rośnie i czuje sie świetnie. Skóra sie poprawiła, libido chyba troche też. Jakiś zywszy jestem, ostatnio dorzucilem przed treningiem przedtreningówke saw i to w zasadzie tyle z suplementów, natomiast mimo treningów katowniczych wręcz mam ciagle ochote cwiczyc i cos robic, na dupie usiedzec nie moge. Na twarzy schudlem jak poj**any, w pasie tez nie jestem wzdymany, nie potrafie tak "wypiąć brzucha" jak zawsze...
Nie jest to dieta idealna wg. kwaśniewskiego bo białka mam wydaje mi sie za duzo a tluszczu za malo. Wegle akurat sie mieszcza w 70-100g wiec dla sportowca na tej diecie raczej ok.
Teraz moje pytanie, czy taka dieta bo zauwazylem, ze np. przy saa poleca sie tluszcze nisko i tylko roslinne zeby watroby bardziej nie obciazac. Jakie są ogolne "PRZECIW" takiemu zywieniu? Jesli chodzi o proporcje czy efekty to jakby pomiajajc tą kwestie, pewnie daloby sie to jeszce udoskonalic ale to jest dieta w ktorej nie czuje sie na diecie, zawodowcem tez nie jestem.
Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2017-10-15 14:34:03
Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2017-10-15 14:35:30