Z cyklu dietetycznie i smacznie - wołownia z patelni

Przepis dla osób, które są na diecie masowej lub redukcyjnej. Nadaje się dla każdego, jest smaczna i bardzo pożywna.

Składniki:
250g pieczeni/polędwicy wołowej mielonej lub mieszanina wołowiny i piersi z kurczak zmielonych
2-3 ząbki czosnku
1 cebula
1/2 op. pomidorów bez skórki
Bazylia
Pieprz, sól, ostra papryka
2-3 łyżki Oliwy z oliwek

Przygotowanie:


Cebule zeszklić na oliwie z oliwek, dodać zgnieciony lub pokrojony czosnek. Lekko podsmażyć, dodać zmielonego mięsa i smażyć do całkowitego zmięknięcia (5-7min). Dodać pomidory bez skórek, smażyć (około 5 min) Przyprawić solą, pieprzem i papryką. Na sam koniec dodać pokroją bazylię, opcjonalnie można dodać meksykańską mieszankę warzyw na patelnie( na masie jak znalazł).
Potrawa cechuje się znakomitym składem(białko, błonnik, NNKT, witaminy i minerały) oraz doskonałym smakiem, można jeść to dzień w dzień a i cena gotowej potrawy nie przeraża

Smacznego i polecam


Białko: 52g , tłuszcz 35 g , węglowodany 5g

Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-27 17:43:03

BTW i foty, bo Ci skasują temat Kolego




edit: no już BTW jest

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-27 17:49:10

qazar przeciez oliwa z oliwem po obrobce termicznej nie jest juz taka zdrowa wiec czemu na tym? nie lepiej polac nia dopiero po podaniu na talerz? odezwij sie na gg ;]

ban za brak fotek





Czekamy na więcej przepisów

Oliwa z oliwek z wytłoczyn, znakomicie nadaje się do krótkiej obróbki termicznej, przygotowanie tej potrawy trwa około 15 min w sam raz dla oliwy

mozna fotke?