ZYWIENIE I WSPOMAGANIE - POMOCE

Temat aspartamu już był poruszany
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=118453&x 

Co do aspartamu to ilosci ktoore sa w odzywkach nie są szkodliwe.
Z tego co niedawno slyszalem gdyby uzywac czesto aspartamu(np: pare razy dziennie do herbaty), to fenyloalanina nie jest w pelni przeksztalcana do tyrozyny w moozgu i moze powodowac skutki uboczne)

Ale jak jooz napisalem ilosci w odzywkach nie są na tyle dooze by zaszkodzily

Ja tylko dodam,iz dzienmne spozycie aspartamu w dawce 0,5g/kg masy ciala jest calkowicie bezpieczny dla zdrowia

Bardzo dziekuje za linki. Mi sie przydały.

Darku - możesz odebrać mojego maila ?

co sadzicie o dietce 3200kcal?
nadaje sie do budowy masy przez kolesia wazacego 76kg?

jezeli zaspokaja TWoje zapotrzebowanie na bialko/ww i tluszcze to jak najbardziej

a co zrobic w takiej sytuacji:
zgodnie z ta dietka posilki jadlbym co 4 godziny, tj: 7,11,15,19
treningi na silowni mam po 2 posilku, ale w poniedzialki, srody i piatki dochodzi mi trening karate 20-21.30
czy po nim powinienem cos jeszcze jesc? nie chcialbym przecholowac z kalorycznoscia. co o tym sadzicie?

po treningu karate takze by sie przydal jakis konkretny posilek

postaraj sie dopasowac tak diete aby wtedy takze dostarczyc organizmowi potrzebnych do regeneracji skladnikow. Pamietac nalezy takze ze to juz pozny wieczor i spozywanie o takiej porze zbyt duzych ilosc kalorii moze skonczyc sie obtluszczeniem

ja bym proponowal 50 -70 gram ryzu i 100 gram piersi z kurczaka a na noc przed spaniem tunczyka,twarog chudy albo odzywka bialkowa

hmm wiec pomysl mam taki
posilki 7,11,15,19
w dni z treningiem karate dodatkowo o 22 35g odzywki bialkowej
co o tym sadzicie? to w sumie ekstra 140kcal na noc...