ZA DUZO RYZU?

Na obiad przewaznie jem ryz z kurczakiem.Czy 200g ryzu w jednym posilku to nie zbyt wiele?

Moja rada taka zalej pan robaka;)

Zulus tak wiem to ale dałem taka uwage żeby ktoś nie pomyślał że ważac 70 kg to 3 g wegla daje nam 210 a wiec w kazdym po 1 g wegla bo tak najlepiej cczyli jjemy tylko 3 posiłki ) .

Dieta na rzeźbe to nie tylko zmniejszenie ilości wegla ale tez umiejetne ich rozłożenie w ciagu dnia.

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Jesli wazysz 120-150 kg to jest ok. W przeciwnym razie polecam "rozbic" ta ilosc na 2 porcje i zrobic z 1 posilku 2.

A great flame follows a little spark

A jesli waze tylko 65 przy 180 cm to taka ilosc ryzu mi zaszkodzi...?W jednym dniu jem 400g ryzu i moge jesc go tylko w dwoch posilkach(rano platki potem dwa posilki w szkole a na kolacje to jakies bialeczko tylko)wiec pozostaja mi tylko 2 pory na to danie.

Moja rada taka zalej pan robaka;)

Zaszkodzic Ci nie zaszkodzi bo ryz nie jest szkodliwy A mowiac powaznie jedzenie ponad 2 g weglowodanow w 1 posilku to spora przesada i moze doprowadzic do otluszczenia. Polecam rozlozyc 39 g weglowodanow rownomiernie w ciagu dnia, Nie musi to byc ryz, do szkoly zabierz jakies pieczywo pelnoziarniste i bedzie ok.

A great flame follows a little spark

Dodam jeszcze ze mam 16 lat i szybka przemiane materii.

Moja rada taka zalej pan robaka;)

Tak, czy tak. Lepiej jesc 6 mniejszych posilkow niz 4 wieksze.

A great flame follows a little spark

zasadniczo powinno sie w jednym posiłku zjadać około 1g ww na kg masy ciała.

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Dokladnie, wnoski nasuwaja sie same. Jesli odzywiamy sie na mase i powinnismy jesc 6 g weglowodanow na kg masy ciala dziennie musimyy zjadac 6 posilkow kazdego dnia.

A great flame follows a little spark

dodam zeby ktos nie wysunał złych wniosków ze jedzac na "rzeźbe" i przyjmując np 3-4 g ww na kg masy ciała (przez cały dzień) również jjemy 6 posiłków ale wtedy w każdym z nich mam odp mniej niż 1g wegla na kg masy ciała.

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Cenna uwaga. Punkt dla Ciebie.

A great flame follows a little spark

Dzieki za rady chlopaki ale i tak bede se jadl te 200g ryzu i zobaczymy jak mi sie to sprawdzi.Zalezy mi bardzo na masie i odrobina tluszczu zbytnio mnie nie zmartwi.

Moja rada taka zalej pan robaka;)