Złapać mase ciała

Co mam zrobić żeby złapać mase ciała niestety trenuje 6 x w tygodniu po 2,3 godziny treningu walki bardzo intensywnie mam jeden dzien na renegeracje przy wzroście 176 waże 67 kg chciałbym miec więcej masy ale nie mam czasu na siłownie co mam zrobić prosze o odpowiedź bo pod względem technicznym jestem nie najgorszy (skromność) ale masy ciała mi brakuje.

Jezeli bedziesz tyle trenowal to nic ci za bardzo nie pomoze. Musisz poswiecic przynajmniej 2 dni w tygodniu na silownie. Do tego jakas dieta suple itp.

wlasnie j/w dieta kolo 3000 kalorii

Ja bym polecił HMB, kreatyne i gainera.

odpuść kilka (2-3) treningów , żryj żryj żryj żryj ( czyt dieta ) siłownia , potem ( po okresie treningów na mase ) wrócisz do zwiększonej aktywności

jednak mimo zwiększonej podaży kalorii bez treningu wrócisz do swojej naturalnej wagi ciała.

ok dzięki za odpowiedzi.

wiem ale jak to ma być dokładnie i jak ustawić do tego treningi SW żebym potem juz trzymał wage a żebym nie podszedł masą a potem ją spalił.

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#24

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/jaktrenowac_jedzenie.html 

Masz dobrą wagę jak na swój wzrost, trzymasz forme i to sie liczy. Popracuj nad techniką, a nikt ci nie podskoczy.

"Masz dobrą wagę jak na swój wzrost, trzymasz forme i to sie liczy"

moim zdaniem przy wzroscie 176 i wadze 67kg to nie jest az tak dobra waga, moze tobie by to odpowaidalo ale autrowi tematu i mi tez niezbyt

Ma idealną wagę. Bokserzy specjalnie zbijają wagę, żeby być w jak najniższej kategorii.