Szacuny
31
Napisanych postów
3159
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25123
Witam serdecznie,
Złamałem piszczel nad kostką. Mam unieruchomioną stopę w szynie. Szyna sięga pod kolano.
Lekarz powiedział że już w szynie mogę od razu ćwiczyć mięśnie uda. Nawet mimo ćwiczeń udo znacznie się osłabi.
Jakie ćwiczenia mogę robić ? Wersja domowa bez sprzętu. Nie mogę nic zaczepić na piszczelu (blizna, śruba w nodze, noga musi się goić). Mam tak czy siak słabe nogi więc praca z własnym ciałem wystarczy. Chcę tylko delikatnie męczyć ten mięśień żeby zbyt mocno nie zanikł.
Czy są to tylko unoszenia nogi na różne sposoby ?
Bedę wdzięczny za info.
Rehabilitację zacznę dopiero po zdjęciu szyny już z rehabilitantem - teraz chce tylko w miarę możliwości nie stracić uda :P
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2018-04-24 12:44:41
Szacuny
78
Napisanych postów
429
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3301
Największym problemem jaki może sprawić nieusunięta stabilizacja jest to, że ponowny uraz w tej okolicy może być bardzo paskudny.
Do tego stabilizacja może ograniczać zakres ruchu, ale to jak kolega napisał jest kwestią indywidualną.
Co do ćwiczeń izometrycznych to moim zdaniem szkoda czasu na te nudziarstwo. Spadki i tak będą, tak jak sam napisałeś.
Szacuny
31
Napisanych postów
3159
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25123
Dzięki za pomoc już sprawdzam.
Okazało się że oprócz złamania mam jeszcze inne dolegliwości (jak np szyte więzadło wewnętrzne)... :(
Wcześniej tego nie wiedziałem gdyż musiałem tłumaczyć papiery ze szpitala na język polski.
Po ściągnięciu szyny idę na rehabilitacje.
W piątek się dowiem jak bardzo źle jest z więzadłem i ile plus minus trwa rehab...mam nadzieję że będzie dobrze.
Jak ktoś zna dobre ośrodki / osoby w Krakowie będę wdzięczny za info.
Oczywiście mowa o doświadczeniu w pracy ze sportowcami.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2018-04-25 12:52:44
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Dokładnie zapoznaj się z czym problem i wybierz dobrego specjalistę , jeśli chodzi o odpowiedniego fizjoterapeutę to mam do polecenia ze sporym doświadczeniem wcześniej w reprezentacji Polski w piłce nożnej , obecnie w fizjoterapeuta w Wiśle Kraków , mogę podrzucić namiary
Szacuny
31
Napisanych postów
3159
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25123
Mam jeszcze pytanie. Sruba którą mam w nodze może być wyciągnięta po roku. Z tego co czytam w necie (słabe źródło wiem) zaleca się wyciąganie elementów obcych. To będzie oczywiście do ustalenia z lekarzem.
Natomiast moje pytanie - czy ze śrubą można uprawiać sport na takim poziomie jak wcześniej ? Wiem że to też dość ogólne pytanie w ciemno....ale nie mogę opuścić sezonu snowboardowego. Mam pewne obawy czy da się jeździć z takim czymś w nodze. Mowa o dość agresywnej jeździe.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2018-04-27 11:41:54
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Generalnie się wyciąga ale zostaje to w decyzji lekarza prowadzącego, sam element może przeszkadzać jeśli chodzi o sprawność i prawidłowe funkcjonowanie ale nie musi też tak być (kwestia indywidualna) i zaawansowania problemu.