SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Wzrost wagi i obwodów

Wysłana -
Witam.
1.5 tygodnia temu zaczęłam intensywne treningi na siłowni (5 dni w tygodniu). Czy to normalne, że na redukcji (trzymam dietę) waga wzrosła o 3kg oraz że w obwodach przybyło po 2-3cm?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Oczywiście, że normalne. Sam wysiłek powoduje adaptację i np jesteś w stanie zgromadzić więcej glikogenu w mieśniach, złapałaś więcej wody, a także mięśnie po intensywnym treningu mogą być lekko opuchnięte.
Wysłana -
kontroluj pas, jak tam wartosc sie nie zmienia lub spada, to ok:)
Wysłana -
a po jakim czasie to rusza? obwody i spadek wagi? tydzień, dwa, miesiąc?
Wysłana -
2 tygodnie to taki optymalny czas aby co nieco ocenic juz
Wysłana -
Po 2 tygodniach powinno być conajmniej te 0,5-1cm mniej w pasie. Z wagą bywa różnie. Mam klientów, u których ten parametr się nie zmienia a tłuszcz spada.
Wysłana -
Musia
a po jakim czasie to rusza? obwody i spadek wagi? tydzień, dwa, miesiąc?


No chyba, że Ci mięśnie urosną to wtedy obwody mogą się niewiele zmienić ale obserwuj i mierz się regularnie
Wysłana -
Dzisiaj mija dwa tygodnie, na wadze nadal przyrost (łącznie +3kg), w obwodach też lekko więcej, po 1cm średnio, w pasie też.
Nic się w życiu moim nie zmieniło poza włączeniem siłowni, problem nie leży w diecie :( Cholera no.
Wysłana -
Treningi moga byc zbyt ciężkie i lapiesz wode. Badania tarczycy robiłaś?
Wysłana -
Jestem od 10 lat pod opieka endo w związku z niedoczynnością.
Wysłana -
Czy powodem może być 5 treningów w tygodniu? Za dużo?
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź