SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wzmocnienie mięśni brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1046

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 187 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5792
Kiedy wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha? Trenuje 3x FBW (pon, śr, pt)... Wykonywać po treningu czy przed? A moze w osibne dni? (wt/czw/sb).. I co moge tu robić oprócz deski?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851

Większość osób trenujących na siłowni patrzy na mięśnie brzucha, szerzej mięśnie rdzenia, tylko z jednej perspektywy to znaczy aby dobrze się prezentowały na plaży czy podczas wizyty na basenie gdzie jesteśmy bez odzieży wierzchniej.
Natomiast mięśnie brzucha mają wiele zdecydowanie ważniejszych zadań niż tylko dobrze wyglądać.

Najważniejszymi funkcjami mięśni brzucha są:

- ochrona wraz z żebrami organów wewnętrznych - wszystkie organy zapewniające naszemu organizmowi prawidłowe funkcjonowanie są delikatne, a żeby nie uległy uszkodzeniu zostały umieszczone w jamie brzusznej otoczonej mięśniami, które je chronią, te ważniejsze są zabezpieczone dodatkowo przez żebra

- stabilizacja kręgosłupa - cały gorset mięśniowy, który otacza nasz tułów ma za zadanie stabilizować kręgosłup, a w nim rdzeń kręgowy.

- funkcja motoryczna - mięśnie brzucha pozwalają nam wykonywać całą masę ruchów m.in. unoszenie tułowia z pozycji leżącej, skrętów tułowia, ruchy w okolicach bioder. Nie ma ruchu w naszym ciele bez mięśni brzucha (rdzenia)

- funkcja fizjologiczna - wspierają oddychanie, wypróżnianie, mówienie, poród

Jak trenować mięśnie brzucha? Znajdziecie informacje w poniższym artykule.

Polecamy również: Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-19 10:57:48

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Witaj,
po każdym treningu jakieś jedno ćwiczonko możesz wrzucić
Plank, AB Wheel, Unoszenie nóg w zwisie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Zerknij w artykuł https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Brzuch zawsze po treningu siłowym.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
jw a jeszcze sporo osob robi ten blad i zaczyna katowac brzuch przed ciezkimi wielostawami, co ogranicza ich mozliwosci stabilizacji kregoslupa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak dalszego rozwoju

Wiecej