SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wzmocnienie korpusu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 218
Cześć, ćwiczę w domu z masą ciała ale oprócz tego posiadam hantle które jednak służą głównie do obciążenia przy treningu nóg. Chciałbym wzmocnić mieśnie kręgosłupa, szczególnie dolne tylko nie wiem jak. Zastanawiałem się nad mostkami jednak przez moją hiperlordozę boję się że pogłębią wadę, do tego wystające łopatki, czytałem że jednym z ćwiczeń może być w klęku podpartym spinanie łopatek. Nie chce robić martwych ciągów, interesują mnie tylko ćwiczenia z własnym ciałem. Chciałbym się wzmocnić żeby móc zaczać progresję do figur ze street workoutu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
na Twoim miejscu zrobilbym wedle kolejności:

1) udać się do odpowiedniego specjalisty(np fizjoterapeuta),niech określi jak bardzo zaawansowana jest wada postawy i w czym nas ogranicza
2) konsultacja z innym lerkarzem wedle Twego uznania,wedle zaufania do tego co mówi.
3) zapoznaj się z tematami,w ramach ciekawostki-bo jednak robienie czegoś na własną rękę przez konsultacją lekarską to trochę ryzyko:
https://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_/Skoliozy,_lordozy_i_inne..._/-t533731.html
https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-01-08 14:17:13

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia z aplikacją na telefon

WHEY premium