Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Przy pogłębionej lordozie lepiej robić planka z tzw żółwikiem, mozna coś powiedzieć że jak koci grzbiet w martwym ciągu.
...
Napisał(a)
A faktycznie nie możesz się udać na konsultacje prywatną żeby się więcej dowiedzieć o swoim problemie?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
- część lędźwiową mięśnia wielodzielnego
- mięsień lędźwiowy większy
- czworoboczny lędźwi
- lędźwiowe części mięśni biodrowo-żebrowego i mięśnia najdłuższego grzbietu
- mięsień poprzeczny brzucha
- przeponę
- tylne części mięśnia skośnego brzucha wewnętrznego.
- mięśnie dna miednicy
jak je ćwiczyć ?
Zmieniony przez - WOJP w dniu 2017-06-21 20:32:54
- mięsień lędźwiowy większy
- czworoboczny lędźwi
- lędźwiowe części mięśni biodrowo-żebrowego i mięśnia najdłuższego grzbietu
- mięsień poprzeczny brzucha
- przeponę
- tylne części mięśnia skośnego brzucha wewnętrznego.
- mięśnie dna miednicy
jak je ćwiczyć ?
Zmieniony przez - WOJP w dniu 2017-06-21 20:32:54
...
Napisał(a)
Większość z tych mięśni załatwi dobra forma planka a także ab wheel oraz side plank.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
podstawowa forma planka czy zmodyfikowana? a można ćwiczyć te mięśnie leżąc i je napinając lub oddychając czytałem coś o tym ale nie wiem jak to dokładnie zrobić
...
Napisał(a)
jak nie wiesz co jak dokłądnie zrobić to samemu lepiej nie naprawiać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
WOJPpodstawowa forma planka czy zmodyfikowana? a można ćwiczyć te mięśnie leżąc i je napinając lub oddychając czytałem coś o tym ale nie wiem jak to dokładnie zrobić
Forma planka zależy od Twojej formy. Jak jesteś w stanie wytrzymać w podstawowej wersjo ok 1 minuty to rkc możesz robić.
Można je ćwiczyć np poprzeczny leżąc na plecach wciągając brzuch tak aby dół pleców przylegał cały czas do podłoża.
Poszukaj w necie jest sporo filmów i ćwiczeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły