SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wypukły brzuch przy planku

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4713

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Przy pogłębionej lordozie lepiej robić planka z tzw żółwikiem, mozna coś powiedzieć że jak koci grzbiet w martwym ciągu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62220 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776895
A faktycznie nie możesz się udać na konsultacje prywatną żeby się więcej dowiedzieć o swoim problemie?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2601
na ten moment niestety nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2601
- część lędźwiową mięśnia wielodzielnego
- mięsień lędźwiowy większy
- czworoboczny lędźwi
- lędźwiowe części mięśni biodrowo-żebrowego i mięśnia najdłuższego grzbietu
- mięsień poprzeczny brzucha
- przeponę
- tylne części mięśnia skośnego brzucha wewnętrznego.
- mięśnie dna miednicy

jak je ćwiczyć ?


Zmieniony przez - WOJP w dniu 2017-06-21 20:32:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62220 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776895
Większość z tych mięśni załatwi dobra forma planka a także ab wheel oraz side plank.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2601
podstawowa forma planka czy zmodyfikowana? a można ćwiczyć te mięśnie leżąc i je napinając lub oddychając czytałem coś o tym ale nie wiem jak to dokładnie zrobić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
jak nie wiesz co jak dokłądnie zrobić to samemu lepiej nie naprawiać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62220 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776895
WOJP
podstawowa forma planka czy zmodyfikowana? a można ćwiczyć te mięśnie leżąc i je napinając lub oddychając czytałem coś o tym ale nie wiem jak to dokładnie zrobić


Forma planka zależy od Twojej formy. Jak jesteś w stanie wytrzymać w podstawowej wersjo ok 1 minuty to rkc możesz robić.

Można je ćwiczyć np poprzeczny leżąc na plecach wciągając brzuch tak aby dół pleców przylegał cały czas do podłoża.

Poszukaj w necie jest sporo filmów i ćwiczeń.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

push&pull do oceny

Wiecej