anubis84
Przy pogłębionej lordozie lepiej robić planka z tzw żółwikiem, mozna coś powiedzieć że jak koci grzbiet w martwym ciągu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6504
Napisanych postów
62295
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777627
A faktycznie nie możesz się udać na konsultacje prywatną żeby się więcej dowiedzieć o swoim problemie?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
WOJP
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2601
na ten moment niestety nie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2601
- część lędźwiową mięśnia wielodzielnego
- mięsień lędźwiowy większy
- czworoboczny lędźwi
- lędźwiowe części mięśni biodrowo-żebrowego i mięśnia najdłuższego grzbietu
- mięsień poprzeczny brzucha
- przeponę
- tylne części mięśnia skośnego brzucha wewnętrznego.
- mięśnie dna miednicy
jak je ćwiczyć ?
Zmieniony przez - WOJP w dniu 2017-06-21 20:32:54
- mięsień lędźwiowy większy
- czworoboczny lędźwi
- lędźwiowe części mięśni biodrowo-żebrowego i mięśnia najdłuższego grzbietu
- mięsień poprzeczny brzucha
- przeponę
- tylne części mięśnia skośnego brzucha wewnętrznego.
- mięśnie dna miednicy
jak je ćwiczyć ?
Zmieniony przez - WOJP w dniu 2017-06-21 20:32:54
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6504
Napisanych postów
62295
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777627
Większość z tych mięśni załatwi dobra forma planka a także ab wheel oraz side plank.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2601
podstawowa forma planka czy zmodyfikowana? a można ćwiczyć te mięśnie leżąc i je napinając lub oddychając czytałem coś o tym ale nie wiem jak to dokładnie zrobić
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
jak nie wiesz co jak dokłądnie zrobić to samemu lepiej nie naprawiać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6504
Napisanych postów
62295
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777627
WOJPpodstawowa forma planka czy zmodyfikowana? a można ćwiczyć te mięśnie leżąc i je napinając lub oddychając czytałem coś o tym ale nie wiem jak to dokładnie zrobić
Forma planka zależy od Twojej formy. Jak jesteś w stanie wytrzymać w podstawowej wersjo ok 1 minuty to rkc możesz robić.
Można je ćwiczyć np poprzeczny leżąc na plecach wciągając brzuch tak aby dół pleców przylegał cały czas do podłoża.
Poszukaj w necie jest sporo filmów i ćwiczeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
push&pull do oceny
Następny temat
Jak trenować z dużą wadą wzroku - wzrost masy mięśniowej
