SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Wyciskanie sztangielek i sztangi

Wysłana -
Witam proszę o ocenę mojego wyciskania ponieważ podczas ćwiczeń klatki słabo ja czuję.


























Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Wyciskanie hantli wygląda nieźle choć ja bym zrobił bardziej dynamiczne wyciśnięcie i mocniej nieco wyprostował ramiona.
Podobnie z pauzą na dole nie jest potrzebna chyba, że stosujesz jakieś metody specjalne.
Zarzucaj sztangielki z kolan nie bierz z ziemi leżąc.
Wyciskanie ze sztangą wygląda ok tylko fazę negatywną przyspiesz żeby ten ruch był dunamiczny.
Wysłana -
Jeśli chodzi o sztangielki to mozesz spróbować skrócić ruch i dać łokcie do środka oraz przyspieszyć te powtórzenia.
Wysłana -
Dziękuję Panowie. Ćwiczenia wykonuje powoli ponieważ skupiam się na tym żeby mięśnie klatki zostały napięte. Skorzystam z rad i zobaczymy jak to będzie.
Wysłana -
jak jesteś na górze postaraj się spiąć klatkę tak jakbyś chciał hantelki do siebie zbliżyć ale ich nie złączasz, jak będziesz miał hantelki 50 kg to tak z ziemi ich nie podniesiesz szkoda zdrowia, j/w z kolan zarzucaj.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź