SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Wyciskanie sztangi na płaskiej

Wysłana -
Co sądzicie o wyciskaniu w ten sposób, aby łokcie ułożone były pod kątem 45*, a sztangę w fazie negatywnej ściągać do mostka albo górnych partii brzucha? Dzisiaj tego próbowałem pierwszy raz i szczerze mówiąc bardziej łapy czułem niż klatkę.. Normalnie wyciskam z szerszym rozstawem łokci a sztangę ściągam w okolice sutków. Widze dużo ludzi na siłce wyciskających taką metodą.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Z wyciskaniem jak z każdym innym ćwiczeniem trzeba znaleźć proporcje dla siebie. Im bliżej łokcie idą tułowia tym mocniej bedziesz czuł triceps co jest naturalne.
Wysłana -
właśnie temu myślę czy takie wyciskanie ma sens, bo klata mniej dostaje. Podobno jest łatwiej, bo łokcie nie schodzą poniżej ławki i można większe ciężary przerzucać
Wysłana -
kwestia czy celem jest wyciskanie samo w sobie, czy trening miensi piersiowych
Wysłana -
u mnie to drugie ;)
Wysłana -
a co myslisz o tej 1 metodzie?
Wysłana -
ze jest malo efektywna w kontekscie treningu miesni
co innego wyciskac dla najwiekszego wyniku, co innego trenowac miensie piersiowe, gdzie praktycznie nie potrzebujesz wykonywac WL w ogole
Wysłana -
Warto też wiedzieć o takiej ciekawostce, która była poruszana w 'filmie' "Marcin Gandyk- Kulturysta spod ziemi". Mianowicie poruszona była tam kwestia chyba właśnie na podstawie WL, że to co czujemy, a realne zaangażowanie mięśni nie zawsze idzie w parze
Czasem bywa tak, że technika przy której nam się wydaje, że jest idealna mniej angażuje pożądany mięsień niż ta, którą uznajemy za gorszą
Wysłana -
TomQ-MAG
ze jest malo efektywna w kontekscie treningu miesni
co innego wyciskac dla najwiekszego wyniku, co innego trenowac miensie piersiowe, gdzie praktycznie nie potrzebujesz wykonywac WL w ogole


Ja na klate robie same wyciakania, żadnych rozpiętek itd. Niekiedy jeszcze pompki na poręczach.
Wysłana -
georgu
Warto też wiedzieć o takiej ciekawostce, która była poruszana w 'filmie' "Marcin Gandyk- Kulturysta spod ziemi". Mianowicie poruszona była tam kwestia chyba właśnie na podstawie WL, że to co czujemy, a realne zaangażowanie mięśni nie zawsze idzie w parze
Czasem bywa tak, że technika przy której nam się wydaje, że jest idealna mniej angażuje pożądany mięsień niż ta, którą uznajemy za gorszą


ale w tym przypadku chyba nie?
Wysłana -
darek14789
TomQ-MAG
ze jest malo efektywna w kontekscie treningu miesni
co innego wyciskac dla najwiekszego wyniku, co innego trenowac miensie piersiowe, gdzie praktycznie nie potrzebujesz wykonywac WL w ogole


Ja na klate robie same wyciakania, żadnych rozpiętek itd. Niekiedy jeszcze pompki na poręczach.


Jak ustawisz pompki na poręczach jako ćwiczenie bazowe to wyjdziesz na tym lepiej niż na wyciskaniu leżąc.
Strona 1 z 3
Dodaj odpowiedź