Wyciskanie sztangi na płaskiej

Z dopiętym obciążeniem chyba. Ale na poręczach nie zrobię tak siły jak na wyciskaniu chyba

no przeciez zalezy ci na budowie miesnia nie na sile

darek14789

Z dopiętym obciążeniem chyba. Ale na poręczach nie zrobię tak siły jak na wyciskaniu chyba

Poręcze to zdecydowanie lepsze ćwiczenie, trudniejsze i siłę zbudujesz równie dużą jak będziesz dokładać obciążenie do pasa.

TomQ-MAG

no przeciez zalezy ci na budowie miesnia nie na sile

Na tym i na tym. Klata to u mnie najsłabsza partia i powoli robię postępy siłowe. Nawet myślę że trochę "odstaje" od innych partii,bo mała i słabo wyrzeźbiona. A co ciekawe na innych partiach zrobiłem eleganckie postępy- nogi, plecy, łapy wypadają dużo lepiej

ale może być też genetyka

rion10

darek14789

Z dopiętym obciążeniem chyba. Ale na poręczach nie zrobię tak siły jak na wyciskaniu chyba

Poręcze to zdecydowanie lepsze ćwiczenie, trudniejsze i siłę zbudujesz równie dużą jak będziesz dokładać obciążenie do pasa.

Albo lepiej na jednym treningu płaska, na drugim dipy, naprzemiennie

To już zależy od całości ułożenia planu treningowego. Ale wl nie jest królem ćwiczeń klatkowych i są lepsze. Nie zawsze trzeba się kurczowo trzymać pewnych ćwiczeń.

rion10

To już zależy od całości ułożenia planu treningowego. Ale wl nie jest królem ćwiczeń klatkowych i są lepsze. Nie zawsze trzeba się kurczowo trzymać pewnych ćwiczeń.

ale jest jednym z najlepszych razem z hantlami

darek14789

rion10

To już zależy od całości ułożenia planu treningowego. Ale wl nie jest królem ćwiczeń klatkowych i są lepsze. Nie zawsze trzeba się kurczowo trzymać pewnych ćwiczeń.

ale jest jednym z najlepszych razem z hantlami

ee tam najlepsze są poręcze później bym dał wyciskania hantlami w różnych wariantach a dopiero na końcu dałbym wyciskanie leżąc

Widziałem gdzieś badania na youtube o zaangażowaniu mięśni ćwiczonej partii w danym ćwiczeniu, tam sztanga była na szczycie listy. Ale wiadomo każdy mówi co innego ;)