Wyciskanie na plaskiej lawce

Mam taki problem: wczoraj na silowni zauwazylem ze po wyciskaniu na laweczce poziomej bardziej czuje prace tricepsow a nie miesni klatki :/.
Wiecie moze co moglbym robic zle jezeli to wogole wynika z bledu,a nie z inntch przyczyn.
Z gory dzieki

billy! dlatego wlasnie wymyslono cos takiego jak wstepne zmeczenie klatki piersiowej - cwiczac najpierw np na butterfly. dopiero pozniej cwiczenia ktore angazuja triceps i bary czyli wyciskanie. cala tajemnica:)

a jaka masz technikE?
jak prowadzisz łokcie ?
dokad opuszczajsz sztange?
dokąd podnoszisz ?

-lokcie prowadze na zewnatrz prostopadle do tulowia (przynajmniej sie staram)
-sztange opuszczam az dotknie klatki
-a podnosze, hmm prawie do pelnego wyprostu ramion
ehh ci zieloni co masz na mysli technika?

moze za wasko trzymasz sztange? ;]

opuszczanie i wycisanie spytalem sie dla werryfikacji -0 no i np nie prostuje sie ramion ale czytaj "Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem).Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek. Przy opuszczaniu sztangi wykonujemy głęboki wdech-wydychamy powietrze w trakcie wyciskania. Można okresowo praktykować przytrzymywanie sztangi przez chwilę na klatce przed wyciśnięciem.(szczególnie przydatne, jeżeli mamy w planach ewentualne starty w zawodach w wyciskaniu)-dodatkowo rozbudowuje siłę-pobudza do dodatkowego wysiłku. Łokcie prowadzimy w trakcie całego ruchu po bokach-tak by nie „uciekały”do środka. Ruch wyciskania kończymy(dla lepszego napięcia mięśni)zanim łokcie zostaną zblokowane"

dzieki
widze juz pare bledow ktore robile
jeszcze raz dzieki
a i jeszcze chcialbym sie dowiedziec jak sie daje soga :)

a spoko czytam juz wzsystko :)

Też często tak mi się zdaża. Technika jest raczej dobra, może to kwestia siły tricepsów?

co masz na mysli sila tricepsow?
jest za mala? za duza?

a moze jeszcze cos innego?

no ja mam np slabe barki i mimo ze staram sie je calkowicie wylaczyc (dbam o technike) to i tak sie przy wyciskaniu mecza ale to minie