Wyciskanie na klatkę

na forum jest pare tematów
https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html
https://www.sfd.pl/Trening_na_wyciskanie_wielokrotne-t913918.html

ale ja znam te tematy interesują mnie oraz pewnie innych wasz treningi , wasze doświadczenia :)

niech Tom opisze on ma rewelacyjny system ja mojego nie zdradzam

tak jak wspomnailem wczesniej najlepiej zapoznac sie z dzialem trojboj sa tam zawodnicy startujacy wiec najlepsi do wymiany tego typu pogladow, ja sobie osobiscie bardzo chwalilem trening oparty na fazie ekscentrycznej

jak BPL - trójboistów by trzeba podpytać - my tutaj, z lepszym bądź gorszym skutkiem(z naciskiem na gorszym) sylwetkowo jakos ogarniamy


Wodyn o ile się nie myle prezentował kiedyś docyć ciekawy, jak dla mnie przynajmniej, plan pod WL

moje przygody z silownaniem zawsze koncza sie porazka nie mam zbyt duzej wiedzy w dziedzinie dzwigania.
teraz uderzam w fitness

w tym wieku?

100 letni Rumcajs z różowym hantlem - cóż, nieprzeciętny widok, z pewnością

w kategorii seniorow bede jeden, czyli wszystkie nagrody moje

Ok, ograniczając spam - o ile się nie mylę w treningu WODYN'a w kazdym treningu zaczynamy od WL - 40kg i robimy cos na zasadzie rampy az do upadku miesniowego(to jedyne cwiczenie na klatke, a terening chyba opierał się o zasady fbw/hbw) - ale pewnosci nie mam, kurcze musze poszukac dokaldneij



E: jeśli ktoś ma jakieś ciekawe informacje czy to w głowie, czy na kompie - wrzućcie tutaj,s am bardzo chętnie się dokształcę, poprawiłbym siłę w WL bo cienko aż piszczy!

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-10-09 14:26:29

Super temat Konrad!
Chyba każdy kto choć raz miał styk z siłownią ma jakieś swoje rekordy na płaskiej. Myślę, że to idealne miejsce aby o tym dyskutować.

Aby się rozwijać, trzeba wymieniać poglądy, uczyć się od innych, poddawać się krytyce, konfrontować z innymi, bez tego nic nie osiągniemy