Wyciskanie na Płaskiej

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 227 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3763

Cześć trenuje na siłowni ponad 3 miesiące fbw
rzadko robię wyciskanie na płaskiej, częściej hantle
dzisiaj chciałem sprawdzić ile wycisnę maksymalnie na 1 powtórzenie
było to 73 kg, 80 już było problem moja waga to 85 kg
chciałbym wyciskać przynajmniej swoją wagę
jak poprawić wynik w wyciskaniu
czy na każdym treningu 3 razy w tygodniu
wyciskanie 50kg na 3 serie po 8 powtórzeń wystarczy? czy coś jeszcze dodać. Pozdrawiam

Macino21

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

Jak nie wyciskasz regularnie to nie będziesz w tym dobry. Wprowadź do swojego plany w ramach treningu klatki wyciskanie leżąc i szybko ciężary pójdą do góry.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

samo wyciskanie 50 kg x 3 serie mało co doa tu jest progresja cieżaru potrzebna, trenowanie stałym na dużo się nie przyda

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ANISK

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 292 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13190

Ogólnie trening FBW pod 1 rep maxy jest według mnie do kitu, ale jeżeli chcesz poprawić wyciskanie o tyle aby podnieść chociaż swoją wagę to raczej kwestia czasu niz zmian w treningu. Kazdy predzej czy pozniej wycisnie swoja wage.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Daj sobie 4 x 8 i dokładaj 2,5kg co tydzień. Ciężkie wyciskanie nie częściej niż 2 razy w tygodniu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat