Wyciskanie - pytanie

No to może zacznę od tego, że ćwiczę niecałe 2 miesiące więc coś tam liznąłem na temat ćwiczeń, ale ostatnio przeczytałem artykuł (nie pamiętam czyjego autorstwa), że blokowanie łokci podczas wyciskania niszczy stawy.
Dlatego chciałbym zadać pytanie. Jak wyciskam to mam zaprzestać przed momentem, w którym blokują się łokcie, czy po prostu nie przytrzymywać ich w takiej pozycji ?
Dzisiaj podczas treningu próbowałem nie prostować rąk do końca i jakoś mi to dziwnie wychodziło ...

Z góry dzięki za odpowiedź.

Pozdrawiam

Mięsień ma być ciągle napięty.
Dobrze przeczytałeś, że nie można prostować łokci, kolan do końca.
Ciężar zawsze opada prostopadle na dół, dlatego nie może staw być całkiem wyprostowany.

Dzięki za odpowiedź ;) To już wiem, że nie mogę do końca prostować łokci ( zwłaszcza, że mnie pobolewają ;/ ) da się coś z tym zrobić? Bo ja np artresan biorę (zamiast czystej glukozaminy)
No i sog za pomoc ofc poleciał.

Zmieniony przez - tAKe w dniu 2010-08-30 17:57:02

Pobolewają? Podczas wyciskania czujesz ból w stawach?

Może to nie jest jakiś ból, ale takie, że tak powiem śmieszne uczucie ;) No i czasami strzelają jak robiłem francuskie wyciskanie (może za duży ciężar?), dlatego teraz robię pompki takie na trica

Jak z rozgrzewką?

No rozgrzewka jest, nie zawsze b. intensywna, ale staram się mocno rozgrzać szczególnie łokcie ... xD Myślę, że mogłem się przeliczyć z tymi ćwiczeniami, które przeciążają, kiedy zacząłem zabawę z żelastwem. Bo na dobrą sprawę już jest lepiej jak biorę trochę mniej na wyciskanie na barki no i zastąpiłem francuzy

Niech ktoś oceni, czy poprawnie robisz technicznie ćwiczenia.

Zrób sobie tydzień przerwy. Jak problem się powtarza, wróć tu

mialem podobny problem z wyciskaniem francuskim. przestalem wykonywac to cwiczenie i teraz juz nie szarzuje z ciezarami w tym cwiczeniu i bole minely.

Najlepiej jakby ruch byl plynny i nie zatrzymywal bys go w zadnej pozycji. Do gory i na dol bez postoju.

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Niestety soga już nie mogę przyznać, ale duchowy jak najbardziej :) Postaram się na razie zmniejszyć obciążenie i może będzie dobrze

Pozdrawiam

Zmieniony przez - tAKe w dniu 2010-09-01 12:24:36