SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o białku!

Wybór białka

Wysłana -
Dzień dobry,
Mam pytanie ale pierw opowiem coś o sobie.
Mam na imię Bartłomiej mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg.Chciałbym się spytać czy potrzebuję Gainer/Albo białko wpc,albo może coś innego ?
Poniżej wszystko sprawdziłem w kalkulatorach np na stronie potreningu itp.
Pozdrawiam,proszę o szybką odpowiedź.

BMI wynosi: 20.72
% tkanki tłuszczowej:10%
Zapotrzebowanie :
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:
1653 kcal
Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*:
3109 kcal
15% białka: 467 kcal = 117g
55% węglowodanów: 1710 kcal = 428g
30% tłuszczu: 933 kcal = 104g



Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2018-05-10 21:51:26
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
witaj, to czy bedziesz potrzebowal jakiejs odzywki, zalezne bedzie od tgeo co zjadasz na codzien, a nie jakie masz zapotrzenowanie stricte, wteyd odpowiendio komponuje sie posilki tak, aby pokrywaly sie z zapottrzebowaniem
Wysłana -
TomQ-MAG
witaj, to czy bedziesz potrzebowal jakiejs odzywki, zalezne bedzie od tgeo co zjadasz na codzien, a nie jakie masz zapotrzenowanie stricte, wteyd odpowiendio komponuje sie posilki tak, aby pokrywaly sie z zapottrzebowaniem


Otóż zjadam tak,
Wstaję rano piję herbatę i zazwyczaj kanapkę z serem bądź nutellą albo płatki owsiane.
Na obiad zazwyczaj ziemniaki i kotlet bądź ryż z mięsem.
Po obiedze podejdę do lodówki i zjem sobie np Danio które ma trochę białka i tylko to jem jako taki mini posiłek
Na kolację jem kanapki z szynką i warzywami.
Wysłana -
Z odżywianiem trzeb aby jeszcze trochę pokombinować bo słabo to wygląda, danio nie jest produktem białkowym, więcej cukru w nim dostarczasz niż białka
Wysłana -
no to po tym co napisales mozna stwierdzic ze dieta wymaga gruntownej przebudowy
Wysłana -
TomQ-MAG
no to po tym co napisales mozna stwierdzic ze dieta wymaga gruntownej przebudowy

Ma pan rację tylko nie mam pojęcia jak ją zmienić bo jestem tzw begginerem w ustalaniu itp diety.
Wysłana -
na start wystarczy wrzucic 10 wskazowek zywieniowych
Wysłana -
TomQ-MAG
na start wystarczy wrzucic 10 wskazowek zywieniowych

Mówi pan że mam stosować tą przykładową diete ?
Wysłana -
tzn ktora?
Wysłana -
Jab bym poczekal z jaka kolwiek odzywka do min. 17 roku zycia.
Wysłana -
Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat:

http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
Strona 1 z 3
Dodaj odpowiedź