Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Do pewnego czasu ok, ale potem trudno na samych pompkach coś budować
...
Napisał(a)
W domowych warunkach one Ci tylko pozostają.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jak najbardziej różne warianty to inny bodziec, co jakiś czas mozesz sobie rotować warianty.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
A jak będę chciał zmienić ić rodzaj pompek to najpierw muszę zrobić test pompek a potem na serię rozłożyć?
...
Napisał(a)
od razu sobie na serie rozłóż zrobisz np 5x12 to na nastepnym treningu dasz 5x14 itd
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Masz przykładowy plan może podejdzie. Polecam również zajrzeć na MadBarz.
1. Wide Push Ups – 10 powtórzeń
2. Close Hand Push Ups – 10 powtórzeń
3. Decline Push Ups – 8 powtórzeń
4. Regular Push Ups – 10 powtórzeń
5. Bench Dips – 5 powtórzeń
6. Incline Push Ups – 15 powtórzeń
7. Push Hold – 20sec
4 serii 3min przerwy pomiędzy seriami ,30-40sec przerwy pomiędzy
ćwiczeniami.
Zmieniony przez - KubaLub w dniu 2017-04-03 22:07:14
1. Wide Push Ups – 10 powtórzeń
2. Close Hand Push Ups – 10 powtórzeń
3. Decline Push Ups – 8 powtórzeń
4. Regular Push Ups – 10 powtórzeń
5. Bench Dips – 5 powtórzeń
6. Incline Push Ups – 15 powtórzeń
7. Push Hold – 20sec
4 serii 3min przerwy pomiędzy seriami ,30-40sec przerwy pomiędzy
ćwiczeniami.
Zmieniony przez - KubaLub w dniu 2017-04-03 22:07:14
1
Poprzedni temat
Suplementy
Następny temat
Czy mogę pójść biegać po takim śniadaniu ?
Polecane artykuły