SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie rodzaje pompek i podciąganie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5449

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Do pewnego czasu ok, ale potem trudno na samych pompkach coś budować

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 527
To zmienić te pompki czy zostać na tych co robię?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
W domowych warunkach one Ci tylko pozostają.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 527
Mi obchodzi o to czy zmienić rodzaj tych pompek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Jak najbardziej różne warianty to inny bodziec, co jakiś czas mozesz sobie rotować warianty.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 527
A jak będę chciał zmienić ić rodzaj pompek to najpierw muszę zrobić test pompek a potem na serię rozłożyć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
od razu sobie na serie rozłóż zrobisz np 5x12 to na nastepnym treningu dasz 5x14 itd

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 527
Aha a ostatnia seria to tyle ile mogę?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4887
Masz przykładowy plan może podejdzie. Polecam również zajrzeć na MadBarz.
1. Wide Push Ups – 10 powtórzeń
2. Close Hand Push Ups – 10 powtórzeń
3. Decline Push Ups – 8 powtórzeń
4. Regular Push Ups – 10 powtórzeń
5. Bench Dips – 5 powtórzeń
6. Incline Push Ups – 15 powtórzeń
7. Push Hold – 20sec
4 serii 3min przerwy pomiędzy seriami ,30-40sec przerwy pomiędzy
ćwiczeniami.



Zmieniony przez - KubaLub w dniu 2017-04-03 22:07:14
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 527
Dzięki ale ja wolę mieć własny plan treningowy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy

Następny temat

Czy mogę pójść biegać po takim śniadaniu ?

Wiecej